Digidexo.com

DIY Jumpers Knee Strap

DIY Jumpers Knee Strap


Hopperkne har plaget mange profesjonelle og amatører idrettsutøvere. For å kompensere, mange idrettsutøvere bruker en hopperkne tropp. En hopperkne tropp kan minske smerten av idrettsaktiviteter, bistå med healing, korrekt patella justering og forebygge skader. Hopperkne stropper kan være dyrt skjønt. Taping er et alternativ til å kjøpe en kommersiell stropp. Benytte en taping metoden er mye billigere i forhold. Taping er ikke bare billigere, profesjonelle idrettsutøvere som Rafael Nadal faktisk foretrekker det til en stropp. Taping gir en perfekt passform som ikke alltid kan oppnås ved en hopperkne tropp.

Bruksanvisning

•  Sitt på gulvet og bøy kneet slik at det danner en 90 graders vinkel.

Pakk en liten del av underwrap rundt nedre del av patella. Start fra utsiden av beinet og sjal på innsiden og rundt. Du må gjøre det i denne retningen så det vil ikke rakne når du starter taping. Underwrap er en tynn skum mesh som kan hindre klemming og chaffing fra taping prosessen.

•  Bånd rundt den nedre del av patella like under kneet. Start fra utsiden av benet går inni og rundt baksiden av kneet. Gjør dette for bare én rotasjon.

Snu rull med tape 180 grader slik at det begynner å vri på neste rotasjon rundt kneet. Gjenta rotasjons vridning rundt kneet tre ganger til. Målet er å lage et sterkt band under kneskålen som ikke vil rive under aktiv bevegelse.

Slå på rull med tape tilbake til normal vinkel slik at det ikke er vridd lenger. Fra siden av kneet, for å tape en mer rotasjon under kneskålen dekke den vridde bånd. Igjen være sikker på å fortsette den samme rotasjon rundt kneet, utsiden til innsiden og rundt ryggen.

Følg trinn 4 en gang til, så følg trinn 5 enda en gang. Du bør ha en tettsittende passform, men skal ikke føle noe smerte. Hvis du opplever smerte fra båndet, enten under taping prosessen eller mens aktiv, starter prosessen fra trinn én.

Tips og advarsler

  • Hvis beinet er hårete, kan tape ikke feste. Barbere noen hårete område hvor tape skal anvendes.
  • Hvis du har en kneskade, se en medisinsk faglig før han gikk i sportslige aktiviteter. Presser gjennom smerten kan faktisk gjøre skaden verre.