Selv den sterkeste og mest forsiktige blant oss vil bli skadet på et eller annet tidspunkt. En av de vanligste skadene som folk lider er en skade på en ankel. Denne type skade er utrolig smertefullt, men kan kureres ganske enkelt. Hvis du ikke ønsker å se en lege, følger du trinnene nedenfor for å lære hvordan man skal behandle en ankelskade hjemme.

Bruksanvisning

•  Fra det øyeblikket du innser at du har fått en ankelskade, er det svært viktig å heve den så fort som mulig. Ankler hovne opp veldig raskt og deretter kan gjøre skaden enda vanskeligere å ta vare på. Sitte i en stol eller ligge på ryggen med foten støttet opp på et høyere overflaten.

Når du har satt foten i en opphøyet posisjon det er på tide å bruke is på skaden. Ice vil bidra til å holde hevelsen ned og vil også lette smerter i ankelen, men vanligvis plassere en pose med is eller en ispose på fersk skadet ankelen vil i seg selv være ubehagelig.

Tar medisiner som Advil vil holde skaden i å fortsette å skade så dårlig, og det vil også redusere hevelse og ømhet senere. Vær forsiktig så du ikke tar for mange piller; Smerten vil bli redusert nok til å være utholdelig med bare en eller to piller.

Ingenting kan skade deg mer enn å fortsette å gjøre ting på en skadet ankel. Dette kan forverre skaden inn en pause eller gjøre helingsprosessen lengre og hardere. Benytt sjansen når du er skadet å ha andre mennesker gjør ting for deg. Det kan virke unødvendig, men en skade som dette er alvorlig og virkelig trenger å bli tatt vare på riktig måte. Unngå å sette vekt på en ankelskade.

Hvis du må flytte om og gjøre noen aktivitet på skadde ankelen, så du trenger en spenne for å beskytte den mot ytterligere skade, for å stabilisere den og hindre fra å bevege seg eller bøye leddet. Dette bidrar også til å kontrollere smerte. En medisinsk brace er trolig den beste måten å håndtere dette, men du kan bruke et ess bandasje effektivt også.

Ro deg tilbake til aktivitet. Når skaden er leget, eller med andre ord du ikke føler smerte når du trykker direkte på skaden, og det er tid for deg å gjenoppta alle aktivitetene dine, må du huske å ikke overanstrenger deg selv og ta det sakte . Din svekket ankelen trenger å gjenoppbygge sin styrke. Hvis du trykker for hardt på det umiddelbart etter skaden, kan en annen mer alvorlige skader.