Østrogen er viktig for den kvinnelige kroppen å modnes og forberede for reproduksjon. Østrogen hormoner regulere bryst utvikling samt menstruasjonssyklusen. Kvinner trenger også østrogen for å bidra til å styrke deres hjerte og bein.

Selv om østrogen spiller en viktig rolle for kvinner i fertil år har levetid eksponering for hormonet vært knyttet til en økt risiko for brystkreft. Østrogennivået kan reduseres dersom kvinner gjør visse endringer i livsstil, ifølge Cornell University. Å produsere mindre østrogen, bør kvinner se hva de spiser og drikke, unngå visse metoder for prevensjon, og holde seg aktiv.

Bruksanvisning

En Spis fettfattig mat. Ifølge Cornell University, kan matvarer som inneholder lite fett og rikt på fiber bidra til å redusere østrogennivået. Fytoøstrogener, som er østrogener som kommer fra planter, kan også bidra til å kontrollere østrogen hormoner. Cornell University bemerker forskning som tyder på at kvinner som spiser mye mat som inneholder fytoøstrogener er på en redusert risiko for brystkreft. Østrogen er brutt ned og utskilt i større mengder i kvinner som regelmessig konsumerer fytoøstrogener, i henhold til forskning. Gode ​​kilder til fytoøstrogener inkluderer frukt og grønnsaker, hele korn, tofu og soyabønner.

Opprettholde en sunn vekt. Overflødig kroppsfett øker en kvinnes østrogennivå, spesielt i årene rett før og etter hun når overgangsalderen. Eggstokkene ikke lenger produsere østrogen etter overgangsalderen. På dette punktet, er en kroppsfett en kvinnes primære kilde til østrogen. Kvinner bør konsultere med en lege for å diskutere deres ideelle kroppsvekt.

Hold deg fysisk aktiv. Regelmessig trening kan bidra til å redusere østrogennivået fordi det bidrar til å redusere kroppsfett. Også, kan regelmessig fysisk aktivitet føre kvinner og unge jenter til å ha lengre menstruasjon. Kvinner som har lengre menstruasjonssykluser vil ha færre perioder i løpet av livet. Dette vil redusere sin levetid produksjon av østrogen hormoner.

Slutt å ta p-piller. Denne formen for prevensjon er assosiert med økt risiko for brystkreft. Østrogen finnes i pillene kan bestå av en dose som er høy nok til å heve en kvinnes hormonnivåer.

Tips og advarsler

• Graviditet og amming senke en kvinnes østrogennivå.
• Alkoholforbruk kan øke en kvinnes sirkulerende østrogennivå.