Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er preget av en manglende evne til å holde fokus på en oppgave for en lengre periode. Behandling for ADHD har typisk vært reseptbelagte medisiner, men naturlige behandlinger er også tilgjengelig.

Magnesium

Magnesium er nødvendig for å regulere hjerterytmen, roe ned sentralnervesystemet og fremme kognitiv funksjon. Uten en tilstrekkelig mengde magnesium, kan du oppleve depresjon, angst og irritabilitet. Ifølge progressivehealth.com, folk med ADHD generelt har magnesiummangel. En normal nivå av magnesium kan redusere hyperaktivitet hos de med ADHD.

For å øke magnesiumnivåer, prøver å supplere kostholdet med en pille. Merk at det er mat, men som inneholder magnesium. Disse matvarene bør innarbeides i kostholdet ditt for å prøve og kontrollere ADHD. Matvarer som grønne grønnsaker, hele korn som ikke har blitt raffinert og frø og nøtter alle inneholder magnesium.

Sink

Med riktige nivåer av sink i kroppen din, vil du ha en sunnere immunsystem, noe som er viktig for riktig vekst og også viktig under svangerskapet. Sink mangler har flere symptomer, inkludert hemmet vekst, diaré, hårtap og tap av matlyst. De med ADHD har redusert mengder sink sammenlignet med de uten ADHD, ifølge progressivehealth.com.

Sink kan bli funnet i en supplerende pille form. Naturlige kilder til sink inkluderer østers, rødt kjøtt, noen form for fjørfe, hele korn, bønner og nøtter. Legg disse matvarene i kostholdet ditt.

B-vitaminer

B-vitaminer er ansvarlig for en rekke kroppsfunksjoner. Hovedsakelig, B-vitaminer støtte en sunn metabolisme. De også forbedre hudens helse, nervecelle vedlikehold og energinivå. Uten tilstrekkelig nivå av B-vitaminer, kan du oppleve sårhet, utslett, kronisk tretthet eller andre symptomer. Ifølge anxiety-and-depression-solutions.com, kan ha tilstrekkelig nivå av B-vitaminer bedre konsentrasjon hos personer med ADHD.

Grønne grønnsaker inneholder vitaminer B1, B2 og B3. B6, kjent som pyridoksin, er B-vitamin som kan være mest viktig å kontrollere ADHD. Pyridoksin er funnet i brokkoli, kyllingbryst, poteter, hvit ris, frukt og squash. Du kan også ta en multivitamin for sunne nivåer av B-vitaminer. Vær sikker på at vitamin inneholder B6.

Vitamin C

Vitamin C er viktig for et sunt immunforsvar. I tillegg hjelper vitamin C med kollagen-syntese og jern absorpsjon, og det er en antioksidant. Ved å legge mer vitamin C til kosthold, bør din evne til å fokusere og konsentrere seg bedre. Vitamin C er mest berømt for sin tilstedeværelse i appelsiner og appelsinjuice. Du kan også finne vitamin C i kiwi, rød paprika, jordbær, mango, spinat og brokkoli.