Diabetes, som påvirker mer enn 23 millioner amerikanere i dag og er raskt på vei oppover, kan slå hvem som helst når som helst alder. Alvorlige komplikasjoner kan føre til hvis sykdommen, som saboterer kroppens evne til å behandle sukker riktig, forblir ubehandlet. Diabetikere har en mangel på, eller resistens mot insulin, et hormon laget i bukspyttkjertelen og er ansvarlig for å bevege glukose (blodsukker) til cellene til drivstoff kroppen. Resultatet: Blood-sukker nivåer kan bli farlig høyt. Gjennom behandling og livsstilsendringer, men blodsukkeret kan holdes i sjakk.

•  Spis de samme mengder mat i samme tidsramme hver dag. Opprettholde en rutine kan bidra til å holde blodsukkernivået i et normalt nivå.

Fyll kosthold med de riktige typer matvarer. Visse matvarer kan kaste blodsukkeret ut av klask. Spis en høy-fiber diett full av proteiner og gode karbohydrater. Med andre ord, spiser grønnsaker, frukt, fisk, egg, korn og magert kjøtt og unngå bearbeidet mat.

Exercise. Å ha en øvelse rutine som du følger regelmessig vil bidra til å holde blodsukkernivået i sjakk sammen med å holde deg fysisk sunn og frisk. Trener minst 2-3 timer i uken med rask gange, svømming eller sykling for å holde pulsen opp og din vekt og blod-sukker nivåer ned. Overvekt kan gjøre blod-sukker kontroll vanskeligere.

Ta din diabetes medisin på samme tid hver dag. Akkurat som med spising, er det viktig å holde deg på en rutinemessig når du tar medisinen din. Dette vil sikre at du er å holde en kontinuerlig strøm av medisin i kroppen hele dagen.

Endre medisiner hvis det er nødvendig. Hvis du ikke tror medisinen fungerer så godt som den burde for å bidra til å kontrollere blodsukkeret ditt, snakk med legen din om å endre dosering.

Hint

• Før du starter noen treningsprogram, snakk med legen din.