Kronisk utmattelsessyndrom er preget av ekstrem utmattelse som forstyrrer daglige aktiviteter. Årsaken til kronisk tretthetssyndrom er ikke kjent. Diagnosen er basert på symptomer og legens vurdering. I tillegg til andre svekkende tretthetssymptomer kan være til stede. Det er foreløpig ingen kur for kronisk utmattelsessyndrom. Men behandling er avgjørende for å gi lindring av symptomer og bedre livskvalitet.

Bruksanvisning

•  Utvikle gode søvnvaner. Å få nok hvile er avgjørende for å redusere tretthet. Begrens drikker koffeinholdige drikker flere timer før sengetid. Hold soverommet mørkt og kjølig som gjør det lettere å sove. Gå til sengs på samme tid hver kveld.

•  Gå for en massasje. Det kan bidra til å redusere smerte og muskelstivhet som noen mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider. Får regelmessig massasje kan også redusere stress og angst som ofte oppstår med kroniske sykdommer.

Gjør lett trening. Utholdenhet, styrke og fleksibilitet kan alle bli bedre med trening. Dette kan bidra til å redusere tretthet. Det er viktig å tempoet selv og begynne langsomt.

Ta medisiner for å redusere smerte. Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider av hodepine, muskel- og leddsmerter. Tar ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner kan redusere smerte. Allergisymptomer er til stede for noen mennesker med kronisk tretthet. Antihistaminer kan hjelpe.

søke rådgivning. Lider av kronisk tretthet kan føre til depresjon, sinne og følelsen av isolasjon. En rådgiver kan gi deg forslag og måter å takle følelsene dine. Snakker over følelsene dine med en rådgiver eller i en støttegruppe kan også lindre negative følelser.

6. Få akupressur. Noen studier tyder på det reduserer tretthet. Det kan også hjelpe til med smerte og stress.

Hint

• Prioriter dine symptomer. Personer med kronisk tretthet ofte har mange symptomer. Identifiser hva din primære symptomene er. Diskuter dette med legen din. En behandlingsplan kan utvikles som lindrer de verste symptomene først.
• Ikke føl deg skyldig for å måtte tempoet selv og ta det med ro. Du er ikke å være lat.
• Før du begynner på et treningsprogram diskutere det med legen din. Hun vil anbefale bestemte typer trening som å gå eller yoga. Hun vil også fortelle deg hva du bør unngå.