Du kan bekjempe depresjon med en proaktiv tilnærming. Komme seg ut og trene for å bekjempe depresjon symptomer og arm hjernen din for å lykkes. Finn en måte å uttrykke deg gjennom vers eller kunst. Søk profesjonell veiledning gjennom psykoterapi for å forstå røttene til problemet ditt. Komme over depresjon starter når du bestemmer deg for å gjøre noe med det.

Trening

Medisinske studier har vist at regelmessig trening kan både forebygge og kurere klinisk depresjon. Trening bekjemper symptomer på depresjon som søvnløshet og lav selvfølelse. En vellykket treningsøkt kan øke tilliten ved å gi deg en følelse av kontroll og prestasjon. Den vekttap forårsaket av regelmessig trening kan bygge tillit i sosiale situasjoner. De ekstra kalorier som er forbrent under trening kan hjelpe deg til å sove bedre om natten. Nivåene av serotonin, et kjemikalie som påvirker humøret, blir oppdratt av øvelsen. Intens trening kan også føre til at hjernen til å frigjøre endorfiner. som er kjemikalier i hjernen som gjør at du føler mindre smerte. Dette kan gjøre deg avslappet og med en følelse av eufori. Mange setter pris på hvordan trening gjør sitt sinn til å slappe av og ta en pause fra å fokusere på de problemene de står overfor hver dag.

Expression

Finne en måte å uttrykke og slippe følelser kan hjelpe deg å komme over depresjon. Holde følelser flaske opp inni kan føre til langvarige anfall med depresjon. Starte et tidsskrift eller skrive dikt kan gi deg forumet til å finne ord for å uttrykke dine innerste følelser. Dele din smerte med andre mennesker ved å starte en blogg eller lese poesi til et levende publikum kan gi deg den støtten som trengs for å håndtere problemene som fører til depresjon. Finne ut at andre mennesker har de samme problemene og føler den samme smerten kan være en trøst til den deprimerte. En annen uttrykks alternativ er å ta opp en mer abstrakt kunstform som maling eller dans. Disse skjemaene kan du føler at du har gitt ut dine følelser uten å avsløre noen detaljer om din situasjon.

Psykoterapi

Profesjonell hjelp i form av psykoterapi er en velprøvd metode for å komme over depresjon. En psykoterapeut har blitt opplært til å hjelpe deprimerte klienter jobbe seg gjennom problemene i hjertet av sin depresjon. Noen av disse dyptliggende problemer kan stamme fra barndommen eller tidligere traumer. Psykoterapeuter vil gi deg muligheter til å lufte dine frustrasjoner i et trygt miljø, og uten frykt for regress. De kan også gå gjennom mentale øvelser for å belyse hvilke områder av livet ditt trenger positiv endring. Dersom depresjon har du følelsen såret og alene, kan psykoterapi gi støtte slik at du ikke føler deg alene lenger. Bare det å vite at du har et system for å hjelpe deg å komme gjennom det kan være betryggende.