Stikker til Atkins Diet er vanskelig nok i ditt eget kjøkken, enn si når du blir tvunget til å spise et måltid mens ut og om. Restauranter, spesielt hurtigmatrestauranter, er beryktet for å friste deg med utaltilfredsstillende, men til syvende og sist usunn, måltid valg. Heldigvis, spise ute og Atkins er ikke helt uforenlig. Med litt arbeid fra din side, kan du fortsatt nyte et måltid på farten.

Grillet kylling

De fleste gatekjøkken tilbyr en grillet kylling sandwich, og for de som er på Atkins Diet, bør dette valget være din No. 1 "go-to" mat, som grillet kylling er trolig den sunneste ting på menyen. Den eneste virkelige innvendingen er at for å holde din carb teller lav, må du spise måltid din uten bun, så husk å be om en plast kniv og gaffel på vinduet.

Burgers

Hvis du er lei av å spise grillet kylling, kan du ty til å ha en burger hver gang en stund. Noen fast food-kjeder (som Burger King) er nå tilby "bunless" low-carb alternativer for alle sine primære burgere. Men selv om «bunless" er ikke et alternativ, bare få en kniv og gaffel ved vinduet og kast de fristende karbohydrater selv. Den eneste virkelige problemet med å få en fast-food burger er at mettet fett er ofte høy på grunn av bruk av fetere biff, så hold det i tankene hvis du er opptatt av kolesterolet.

Salater

Mange gatekjøkken er nå tilby premium salater. Avhengig av hvilken fase av Atkins du befinner deg i, må du kanskje forkaste tomater eller ost, men disse er generelt ganske "Atkins-vennlig" elementer. Salatdressing er din No. 1 fiende her, så unngå fristelsen, og spiser salat sans dressing for å holde måltid så kompatibel som mulig.

Wraps

Visse sandwich-kjeder (som Quiznos) tilbyr også low-carb smørbrød og "wraps." Selv om disse kan sikkert passe inn i faser to, tre eller fire av Atkins plan, ville du gjøre det bra å styre klar i løpet av fase en, som forbruket av en av disse tilsynelatende-uskyldige smørbrød med "bare" 10 netto gram karbohydrater kan eviscerate halvparten av det daglige carb kvote med ett slag. Og hvis du har problemer med å holde dine daglige karbohydrater under 20, tenk hvor mye mer vanskelig det vil være å spise mer enn halvparten dine måltider for dagen med halvparten så mye til overs. Dermed tenke to ganger før du bestiller en "low-carb" vikle hvis du er i induksjonsfasen av Atkins plan.

Betraktninger

Spise ute på en low-carb plan som Atkins er ofte mer en test av viljestyrke enn en test av gjennomførbarhet. Hvis du er villig til å gjøre offer, det er nesten alltid noe på menyen som kan passe din low-carb mål. For å redusere risikoen for utilsiktet feil, kontroller alltid ernæringsmessige guide før du bestiller noe nytt, og alltid avvise alt som kan friste deg til juks på kostholdet ditt. Dermed der det er mulig, si nei til frites, boller og alt annet som kan mentalt presse deg over randen.