Mens kroppen kvitter seg naturlig av avfall og giftstoffer som bygges opp i systemet, ofte trenger litt hjelp fra deg til å anspore ting sammen. Niacin, også kjent som vitamin B3, blir ofte tatt for å bidra til å avgifte kroppen. Selv om det har noen ubehagelige bivirkninger for noen mennesker, har niacin vist seg å være en trygg og effektiv måte å rense systemet.

Spis før du tar Niacin

For den mest komfortable niacin erfaring, spise før du tar vitamin. En full mage er ikke nødvendig, men en liten mengde sunn mat i magen kan minske sjansene for forstyrrende bivirkninger som alvorlig spyling.

Drikk rikelig med vann

Niacin gjør at blodstrømmen mer fritt gjennom venene, som hjelpemidler i renselsesprosess. Vann er en nødvendig del av enhver flush eller detox, og det kan bidra til å presse niacin mer effektivt gjennom systemet. Dette kan bidra til å sikre at giftstoffene og niacin blir spylt ut av kroppen raskere, og at de bivirkninger av nikotinsyre er ikke så uttalt.

Få rikelig med mosjon

Niacin arbeider for å skylle giftstoffer ut av fettcellene i kroppen. Rikelig med mosjon kan øke stoffskiftet og hjelpe øke niacin flush. Det trenger ikke å være noe anstrengende: en lett joggetur, litt yoga eller en rask spasertur er mer enn tilstrekkelig.