Mens noen av oss har kanskje prøvd å forbedre vår holdning ved å balansere en bok på hodet, for det meste, har frem hodet tilt som kreves for lesing førte til videresende hodet holdning. Men ikke bekymre deg --- at dårlig holdning er ikke permanent, så du kan omskolere kroppen din med noen få øvelser.

Tabell Push-Ups

Stå ved siden av en solid bord med begge føttene trygt plantet skulder bredde hverandre. Lene seg frem på ankelen og spenne deg mot kanten av bordet, og deretter presse kroppen så langt opp og bort fra bordet som mulig. Senk kroppen mot bordet så langt du kan og gjenta.

To-Hand Catch

For denne øvelsen trenger du en vektet medisinsk ball og en partner. Kaste og fange ballen med to hender. Start med et uvektet ball, for eksempel en basketball eller en fotball, og erstatte den med en en-til fem-kilos medisin ball som du blir sterkere.

Liggende Press

Ligg på ryggen holder en vektstang over brystet og trykk den oppover til skulderbladene kommer av overflaten der du ligger. Senk bar og gjenta. Legg vekter til baren som skuldrene bli sterkere.