Depresjon og underernæring ofte går hånd i hånd med eldre mennesker for en rekke årsaker. Ifølge Mayo Clinic, er god ernæring avgjørende for god helse i eldre. De eldre er langt mer sannsynlig at lider av underernæring enn den yngre befolkningen. Pensjonister blir svært utsatt for helseproblemer som ofte er forårsaket av dårlige matvaner. På grunn av mange nye medisinske fremskritt folk lever lenger og dette har forsterket problemet med depresjon og underernæring hos eldre.

Depresjon Årsaker

Noen av årsakene til eldre depresjon kan være så enkelt som å bo alene og mangel på kontakt med andre mennesker. Det kan ofte være en følelse av mangel på mening med livet etter barn er vokst, avgang fra en jobb eller en følelse av isolasjon fra livet. Mange medisiner kan også være ansvarlig for depresjon. Folk ofte utvikle mange flere frykt som de hodet inn i sine eldre år, noe som fører til angst. Død av en ektefelle, venn eller kjæledyr kan være medvirkende til å skape deprimert følelser.

Symptomer på depresjon

Noen ganger symptomene for depresjon er ikke alltid lett gjenkjennelige. Noen ganger kan du føle deg trist generelt, slutte å gå ut til vanlige stedene du hyppig, eller du kan slutte å gjøre favoritt ting du en gang likte. Det kan være en plutselig vekttap og et alvorlig tap av matlyst. Dårlig søvnvaner er ofte en mulig symptom. Du kan begynne å drikke mer alkohol for å blokkere ut ubehagelige følelser. Interessant nok mange seniorer ikke krav på å føle seg trist og depresjon kan manifestere med mangel på energi eller fysiske plager.

Løsninger for depresjon

Hvis du føler deg alene og ute av slag, er det på tide å komme seg ut og være mer sosial. Oppsøke steder som føles komfortabel med folk du kjenner og liker. Kirker og eldresentre kan bli svært pleie når du føler deg deprimert. Få en katt eller hund fra dyr ly, da dette gir deg en grunn til å stå opp om morgenen. Prøv å trene litt, selv en kort spasertur kan være veldig stemnings oppløftende. Ta litt tid hver dag til å være takknemlig for alt du har. Hvis du ønsker det, kan du snakke med en rådgiver, kirke minister eller en god venn å dele dine følelser

Underernæring Årsaker

Årsakene til underernæring hos eldre er ganske annerledes enn for yngre mennesker. Mange eldre mennesker har fått inn i dårlige matvaner og nå for junk food når sulten. Noen av grunnene gå litt dypere, som er angitt på Mayo Clinic nettsiden. Kronisk sykdom kan redusere appetitten, manglende interesse for matlaging næringsrike måltider og problemer med å tygge og svelge kan være et problem. Medisiner kan endre appetitt og noen ganger føre til andre bivirkninger. Depresjon, redusert sosial kontakt, begrensede midler og lavkaloridietter er noen av de andre grunnene.

Kosthold og matlaging ideer

Gjøre å spise så enkelt som mulig. Enten du gjør det shopping eller noen andre gjør det, velg lett å fikse, og spise mat. Det finnes mange sunne valgene i produsere avdeling som pakket salater, kuttet opp grønnsaker og frukt. Kjøpe eske brun ris, couscous og andre korn som kan tilberedes enkelt. Hvis du liker matlaging, gran opp meny med krydder og urter. Kjøpe klar til å spise mat som lav fett cottage cheese og yoghurt som er rike på kalsium og protein. Hermetisk tunfisk, sardiner og laks er næringsrik og gir sunne omega-3 fettsyrer. Koker stor pott av grønnsakssuppe med bønner, som kan vare i flere måltider. Hold deg hydrert ved å drikke flere glass vann om dagen.