Digidexo.com

Hvordan å overvinne emosjonelle Nummenhet

Hvordan å overvinne emosjonelle Nummenhet


Emosjonell nummenhet innebærer moderate til alvorlige følelser av løsrivelse. Du kan ikke oppleve noen følelser, selv positive, som glede eller kjærlighet til et nært familiemedlem. Emosjonell nummenhet kan være forårsaket av sorg, stress, posttraumatisk stresslidelse eller depresjon. Emosjonell nummenhet kan være en "normal reaksjon på en unormal situasjon,» ifølge Helpguide.org. Vanlige traume kilder som provoserer emosjonell nummenhet inkluderer auto ulykker, død av en kjær, et forhold breakup, en ydmykende opplevelse eller diagnose av en livstruende sykdom.

Bruksanvisning

•  Respekt og la alle dine følelser. Prøver å undertrykke negative følelser kan faktisk føre til resurfacing av disse følelsene på upassende tider, økt nummenhet eller depresjon, ifølge Mens Health Forum.

Innse at følelser kan skilles fra handlinger. For eksempel kan du føle sinne uten å bli voldelig.

Identifiser hva dine følelser kan tyde på. Skriv ned alle dine følelser - gode og dårlige - og undersøke hva hver prøver kanskje å fortelle deg. For eksempel, selv om det er ubehagelig, kan følelsen sint være et tegn på at noen har behandlet deg urettferdig.

Be om støtte fra venner og familie. Etablere en daglig rutine, unngå isolasjon og tar godt vare på din fysiske helse med hvile, kosthold og mosjon.

Jag selvhjelpsstrategier. Jord deg selv ved å finne fredelige steder utenfor eller skanne et rom for spesifikke objekter som røde eller blå objekter, anbefaler Helpguide.org. Guide din sinnet til stede for å gjenopprette ro og evnen til å føle.

Prøv alternative behandlingsformer som hypnose eller Reiki. Forskere har vist at hypnose show lover å bryte emosjonell nummenhet, ifølge Florida Institute of Technology. Reiki, en japansk healing teknikk basert på å bringe kroppens energi til justering, kan redusere stress og fremme trivsel.

Søk profesjonell hjelp hvis symptomene vedvarer eller ikke blekne med tiden. Se en lege hvis det emosjonelle nummenhet er forstyrre arbeid eller daglige rutiner, interferring med å gjøre eller holde relasjoner eller forårsaker du å medisinere seg selv med narkotika, alkohol eller annen selvdestruktiv atferd.

Velg et traume spesialist som er riktig for deg. Din terapeut bør være en partner i utvinningen, og du skal føle din terapeut behandler deg med medfølelse og respekt. Hvis du føler deg ukomfortabel å dele dine følelser med en terapeut, finne noen andre.

Forstå behandlingsplan. Profesjonell behandling for emosjonell nummenhet vil trolig omfatte arbeider med traumer indusert minner, lære å kontrollere sterke følelser og finne måter å gjenoppbygge tilliten med andre, ifølge Helpguide.org.

Tips og advarsler

  • Emosjonelle helse er ikke om å føle seg bra hele tiden, og kunsten å warding av emosjonell nummenhet er å "utvikle en positiv holdning til alle følelser," i henhold til Mens Health Forum. Du må oppleve det dårlig, slik som sinne og tristhet, for å få fullt utbytte av den gode, som glede og tilfredshet.
  • Bryte gjennom emosjonell nummenhet tar tid, og vil variere fra person til person.