Det er forskjellige grader av depresjon, og behandling er ofte avhengig av alvorlighetsgraden av din tilstand. I moderate til alvorlige tilfeller kan reseptbelagte medisiner som antidepressiva eller anti-angst narkotika være gunstig. Men i milde tilfeller av depresjon, er det mulig å lindre symptomer med hjem og naturpreparater.

Balansere hjernen kjemikalier med Exercise

Hjernen kjemikalier spille i rolle i å bestemme humøret eller nivå av lykke. Mennesker med en mangelvare av endorfiner, serotonin og dopamin er utsatt for depresjon. Likevel kan du enkelt bekjempe mild depresjon ved å øke produksjonen av disse kjemikaliene.

Fysisk aktivitet gjennom bevegelse eller trening er en god måte å bekjempe depresjon og forbedre humøret. Du trenger ikke å engasjere seg i anstrengende trening eller tilbringe timer på treningsstudio. Enkle øvelser som turgåing, jogging, sykling, svømming eller aerobic stimulere produksjonen av serotonin og dopamin og naturligvis heve humøret. Se om du kan innlemme 30 til 60 minutter med trening i din daglige rutine minst tre ganger i uken.

Vurdere kosttilskudd for behandling av depresjon

I forbindelse med trening for å øke lysthormoner, vurdere fordelene med vitamintilskudd. Forskjellige kosttilskudd er kjent for å øke lykke og redusere depresjon og angst. Snakk med en lege eller apotek for anbefalinger - særlig hvis du allerede tar en reseptbelagte medisiner. Kosttilskudd kan redusere effekten av visse medisiner.

Kosttilskudd for å bidra til å avlaste mild depresjon blant annet vitamin B12, Sam-E, omega-3, Johannesurt, vendelrot, ginseng og selen. Eksperimenter med disse naturlige rettsmidler for å se om symptomene dine bedre eller forsvinne. Ta kosttilskudd som anvist.

Ikke Keep Yourself Isolert

Isolasjon eller sølibat kan forverre depresjon og gradvis føre til alvorlig depresjon. Snarere enn å unngå venner og familie, utvikle sunne sosiale relasjoner og tilbringe tid med sine kjære. Hvis du føler deg ned eller opprørt, uttrykke dine tanker og tillate andre å assistere eller hjelpe deg.

Du kan også lette mild depresjon ved å komme ut av huset og tilbringe tid utendørs. Sollys er et effektivt middel for sesongmessige depresjon eller vinterdepresjon. Velg utendørsaktiviteter som å spille sport eller hagearbeid, eller investere i en lysboks.

Limit narkotika og alkohol

Noen mennesker feilaktig slå til narkotika eller alkohol for å takle depresjoner. Riktignok kan de gi en midlertidig euforisk følelse. Men i stedet for å hjelpe på problemet, kan narkotika og alkohol intensivere dårlige følelser og utløse alvorlig depresjon. Kjempe mot trangen til å hengi seg til alkoholholdige drikkevarer eller illegale rusmidler for å maskere smerte eller indusere glede.