Tennene sliping er et vanlig problem som rammer barn og voksne. Også kalt bruxism, tenner sliping oppstår når kjevene neies tett sammen og beveges frem og tilbake. Selv om det kan forekomme når våken, sliping av tennene oftest skjer om natten når den lidende sover. Det kan føre til store smerter i tannkjøttet og kjeven, hodepine, øreverk og ising i tennene. De som opplever nighttime tenner sliping har muligheter til å hjelpe dem å korrigere dette ofte smertefullt og irriterende tilstand.

Mouth Guards

En enkel måte å hindre nighttime tenner sliping er å bære en munn vakt eller splint. Du kan kjøpe en i en butikk eller besøke en kjeveortoped for å ha en tilpasset spesifikt til tennene. Det finnes mange typer munnen vakter og splinter, og de varierer i pris avhengig av type og hvor du kjøper dem. Noen typer passer over øvre og nedre tenner mens andre passer over bare toppen eller bunnen. De virker ved å slappe kjevemusklene og ved å sette et beskyttende lag av materiale mellom tennene. Prøv å bruke et utvalg av munnen vakter eller splinter til du finner den typen som fungerer best.

Avslapping og stress lettelse

En av de viktigste grunnene til at folk skjærer tenner om natten er for mye stress i løpet av dagen. Hvis du kan endre din rutine for å håndtere stress og lære å slappe av før sengetid, er mindre sannsynlig nighttime tenner sliping. Prøv avslapping teknikker som dyp pusting eller strekke før du går i dvale. Yoga øvelser er stor for lindrende stress. I tillegg, forsiktig åpne og lukke kjeven kan bidra til å slappe av musklene. Bare gjør en avslappende aktivitet før leggetid, for eksempel lesing eller ta et varmt bad, kan også bidra til å roe musklene som fører til tennene sliping mens du sover.

Massasje og Heat

I likhet med hvordan en varm massasje hjelper andre muskler i kroppen, forsiktig masserer kjeven og bruke varme før sengetid kan slappe av musklene til de som skjærer tenner om natten. Prøv å gni tuppen av fingrene over begge sider av kjevene dine rett før du går i dvale. Deretter satte et varmt håndkle eller varmepute på begge sider av ansiktet. Masserer kjevemusklene og bruke varmen kan hjelpe rolige muskler og gjøre dem mindre sannsynlig å omfavne mens du sover.

Diett

Hva du spiser i løpet av dagen kan også spille en rolle i nighttime tenner sliping, kan derfor enkle endringer i kostholdet ditt gjøre en forskjell. Kutte ned på koffein og alkohol. Begge kan stimulere musklene som fører til tennene sliping. Gi din kjeve en pause fra harde, sprø mat, spesielt før leggetid. Også, hvis du er en tyggis chewer, klippe det ut av kostholdet ditt til du får nighttime tenner sliping under kontroll. Den repetitive tyggebevegelse kan gjøre clinching verre.

Profesjonell hjelp

Hvis enkle metoder for å hindre nighttime tenner sliping mislykkes i å hjelpe, må du kanskje vurdere å ha justering av tennene dine sjekket av en profesjonell. Besøker tannlegen din er en god start for å avgjøre om du trenger å bli henvist til en kjeveortoped. Justeringen av tennene kan evalueres og behandlingstilbud kan være tilpasset for å passe dine behov. Kirurgi er noen ganger nødvendig for alvorlig feiljustert tenner, men det er alltid anbefalt som en siste utvei når andre alternativer ikke klarer å hindre tennene sliping om natten.