Digidexo.com

L-lysin Definition

L-lysin Definition


Lysin, også kjent som L-lysin, er en essensiell aminosyre, noe som betyr at det menneskelige legeme ikke kan naturlig produsere det, og at det må bli oppnådd fra dietten. Lysin, som er en aminosyre, er en av byggestenene i proteiner, og komplementerer riktig vekst og utvikling. Lysin er funnet i et bredt utvalg av matvarer.

Funksjon

Lysin er involvert i produksjon av karnitin som er et næringsstoff som hjelper konvertere fettsyrer til brukbar energi; når lysin hjelper i omdannelsen av fettsyrer, senker det også kolesterol i blodet. Tilstrekkelige mengder av lysin i kroppen også hjelpe i absorpsjon av kalsium og i dannelsen av kollagen, som er viktig for helse og utvikling av bindevev som hud, brusk og sener.

Lysin som behandling

Vanlig inntak av lysin via matvarer eller kosttilskudd kan bidra til å kontrollere eller forebygge utbrudd av forkjølelsessår og genital herpes, men tar stoffet ved tidspunktet for inntreden av utbruddet kan ikke vise noen positive effekter. Fordi lysin er i stand til å absorbere kalsium og begrenser mengden tapt i urin, kan det hindre benmasse forbundet med osteporosis. Lysin, i forbindelse med en annen aminosyre kjent som L-arginin, forbedrer funksjoner av celler som er involvert i å bygge benmasse og støtter også kollagendannelse.

Kilder

Gode ​​kilder til lysin inkludere matvarer som er rike på proteiner. Kjøtt som rødt kjøtt, svinekjøtt og fjærfe, fisk kilder inkludert torsk og sardiner, parmesan ost, egg og nøtter er spesielt rik på lysin. I tillegg soyabønner kilder som tofu, isolert soyaprotein og soya mel også inneholde høye mengder av lysin. Andre kilder inkluderer bryggere gjær, bønner, spirulina, bukkehornkløver frø, belgfrukter og melkeprodukter. De fleste får tilstrekkelige mengder av lysin med sine dietter; kosttilskudd kan tas hvis symptomer på mangel oppstår.

Mangel

Lysin er en vanlig aminosyre som er til stede i et bredt utvalg av matvarer. Selv om folk flest får nok, idrettsutøvere, brenne pasienter og veganere som ikke spiser bønner kanskje ikke får i tilstrekkelige mengder, og kan vise tegn på lysin mangel. Utilstrekkelige mengder av lysin i kroppen er preget av symptomer som tretthet, svimmelhet, kvalme, tap av appetitt, agitasjon, vekst og utviklings problem (for barn og ungdom), anemi, røde øyne og reproduktive komplikasjoner.

Dosering

Lysin kosttilskudd kan tas i tabletter, kremer, caplets og væsker. For barn i alderen 2 til 12, anbefalt dose er 10 mg / kg / dag (milligram per kilo per dag) 23 mg / kg / dag. For barn under 2 år, skal tillegget gis kun etter avtale og under tilsyn av kvalifiserte personer. For personer i alderen 13 år og eldre, er den anbefalte dosen 12 mg / kg / dag; hvis behandlingen er for herpes, er doseringen 3,000 til 9,000 mg / dag i separate doser, og for å forhindre tilbakevendende utbrudd, er dosen 1000 mg, tre ganger hver dag.

Forholdsregler

Lysin bør bare tas under kyndig veiledning, på grunn av mulige bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner. Selv lysin i kosten regnes som trygt, bør folk med nyre og leversykdommer konsultere lege før du tar kosttilskudd. Tillegget bør unngås under graviditet.