Gå inn i en dampende, varm dusj etter en tøff treningsøkt og føle velvære. Perler av vann trenge dypt inn i de såre muskler. Skyv ned i de varme bobler og drive bort. Varme i form av badstuer, dusjer, boblebad eller solskinn gir mild og beroligende avslapping. Varme forårsaker også transpirasjon og kan utarme vannlegeme. Så nyt de gunstige effektene av varmen, men sørg for å holde seg hydrert.

Øke blodgjennomstrømningen

Mens du hviler i badstuen eller legging i solskinnet, Øker varme fordøyelsen, reduserer hjertefrekvensen og slapper av muskelvev i organer. Denne varmeenergi har også makt til å redusere elektriske og kjemiske impulser i skjelettmuskulaturen. Enten produsere varme fra boblende handling av oppvarmet boblebad på huden eller high-speed løp for å fange morgen buss, er varme et kraftig verktøy. Anvendelse av varme kan øke og minske nerveledning og blodstrømmen til kroppen. Varmeenergi er lik en bil forbrenningsmotor. Oppvarmet bensin gir strøm til bilen mens varmen aktiverer nervevev og øker blodtrykket. Blodkar strekke øke blodstrømmen til beveger avfall og toksiner ut av kroppen og produsere svette.

Slappe muskler

Badstuer, boblebad, bad, varme omslag og parafin fall sende signaler til hjernen gjennom huden. Varmen deretter avtar trykket i blodårene og reduserer nerve conduction til muskel spindel celler som tillater musklene å hvile. I likhet med stenge av tenningen i bilen, er det en kort periode på vasokonstriksjon, eller innsnevring av blodårer, mens fartøyene tilbake til hvile trykk. Vaske kroppen med nerveimpulser, signaliserer varme en periode med hvile. Denne handlingen reduserer oksygen i blodet som fører til et individ for å føle uthvilt, eller utmattet, fordi anvendelse av varme reduserer muskel reseptorer i vev som gjør at muskelen til å slappe av. Musklene i hjertet, magen og fordøyelsessystemet også slappe av.

Reduser leddstivhet

Stress fra år med bøying, vridning, løping og gjentatt bruk kan slitasje på ledd som kan forårsake knirkende, spratt og stivne. Betent muskelvev reduserer blodstrømmen til de leddbånd, sener og muskler som kan føre til forskyvning av leddene. Forskjøvede slites bort brusk i mellom leddene, som fører til artritt. Bruke varme til leddene øker deres utvalg av bevegelse ved å øke blodstrømmen til de omkringliggende strukturer. Regelmessig bruk av varme til leddene fjerner muskel avfall, øker blodgjennomstrømningen og utgivelser fanget eller stramme muskler rundt leddene.

Overskuddsvarme Eksponering

Unngå overflødig varme eksponering. Svette er et tegn på at kroppen forsøker å kjøle seg selv, så når kroppen ikke lenger kan svette, er det i fare for heteslag. Noen tegn på overeksponering for varme er rød hud, rask pust og økt puls og hjertefrekvens. Legemet er i behov av elektrolytter på dette punktet og økt hydrering. Selv i en badstue eller boblebad, kan kroppen bli overopphetet. Begrense tiden i karet til 20 til 30 minutter for å unngå heteslag. Drikk mye væske før og etter eksponering for overskuddsvarme, og se for redusert svetting og kroppstemperatur øker.