Halsbrann, også kalt sure oppstøt, kan oppstå hvis sphincter som ligger mellom magen og spiserøret er svak eller for avslappet og tillater magesyre for å vaske oppover. Trening kan utløse halsbrann, bekreftet av en 1989 studie publisert i Journal of American Medical Association (JAMA). Studien fant at løping fører til mer syre reflux enn vektløfting eller sykling. Heldigvis finnes det måter å forebygge halsbrann når du kjører.

•  Unngå å kjøre når du har en full mage. Spis ditt fulle måltid minst to timer før du kjører, eller ønsker du kanskje å eksperimentere med å ha en lett snack nærmere driftstid.

Fordi halsbrann kan utløses av visse matvarer, er det best å unngå disse matvarene før en kjører. Matvarer som den amerikanske Gastroenterologisk Association (AGA) anbefaler du unngår inkluderer stekt eller fet mat, sjokolade, peppermynte, tomatsaus, ketchup, sennep, eddik, sitrus frukt, alkohol, kaffe og kullsyreholdige drikker. AGA anbefaler også å holde en matdagbok slik at du kan identifisere matvarer som synes knyttet til dine halsbrann episoder, fordi alles erfaringer er forskjellige.

Hvis du trenger å ta en smertestillende før du kjører, ta paracetamol (Paracet) snarere enn anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen, som anbefalt av AGA.

Ta en syrenøytraliserende før du kjører, eller bringe sammen og tygge den på første tegn på halsbrann. Du kan også bruke natron som syrenøytraliserende. Grundig oppløse 1/2 ts. til 1 ts. natron i en kopp vann og drikke som før du kjører.

Bruk løse klær når du kjører. Unngå spesielt stramme klær rundt magen, som det kan øke risikoen for acid reflux.