Halsbrann er en brennende følelse i spiserøret, brystet eller halsen. Kronisk halsbrann er kjent som GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom. De fleste mennesker opplever halsbrann nå og da. Noen ganger, i tilfeller der halsbrann er hyppig, det må behandles med medisiner. Mange ganger, skjønt, naturlig behandling for halsbrann kan oppnås ved å gjøre noen endringer i livsstil.

Triggere

Unngå mat du vet har forårsaket halsbrann i det siste. Disse matvarer er forskjellig for hver person, men vanlige som inkluderer kaffe, sjokolade, tomatprodukter, sitrusfrukter, krydret mat og fet mat. Røyking og drikking av alkohol kan også øke risikoen for halsbrann.

Esophageal Trykk

Den nedre esophageal sphincter normalt lukker tett så magesyre forblir inne i magen. Dersom lukke løsner sitt grep, kan syre sive inn i spiserøret og forårsaker halsbrann. Du kan redusere presset på lukkemuskelen ved å miste vekt. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan halsbrann symptomer forsvinner hvis du mister 10 til 15 pounds.

Spise mindre måltider setter mindre press på spiserøret og reduserer risikoen for halsbrann. Ikke spis innen tre timer etter leggetid, og ikke bøye seg eller gjøre anstrengende trening når magen er full. Du bør også unngå å ligge ned rett etter et måltid. Hvis du har problemer med halsbrann om natten, legger hodet på senga på blokker eller plassere en kile under madrassen slik at hodet er hevet mens du sover. Dette bidrar til å avlaste presset på nedre spiserør.

Stress

Stress kan bidra til halsbrann. Lære avslapping teknikker for å hjelpe deg å slappe av. Populære metodene inkluderer å ta klasser i yoga eller tai chi. Fysisk trening av noe slag er en stor stressavlastning og kan gi andre helsemessige fordeler også. Du kan lære å meditere eller bruke guidede avslapping CDer. Selv tar opp en morsom hobby kan gi deg glede og lindre stress.

Urter

Ifølge Mayo Clinic, marshmallow rot, kamille, glatte alm og lakris er urter som kan hjelpe halsbrann. De advarer også at urter kan ha bivirkninger, akkurat som reseptbelagte legemidler, og de kan selv påvirke effekten av dine andre rusmidler. Derfor bør du diskutere ved hjelp av urte rettsmidler med legen din før du tar dem.