Toning magen fett er ikke en Herculean oppgave. For de som ønsker å handle sine øl magen for en six pack, kan det være så rett fram som å få aktive, justere eksisterende treningsøkter og spise visse typer matvarer. Kardiovaskulære øvelser som gåing eller jogging kan bidra til å brenne fett i hele kroppen, mens mer målrettede øvelser som sit-ups og Pilates kan hjelpe tone midtpartiet. Legg i visse endringer i kostholdet, og du er mye nærmere å abs av dine drømmer.

•  Øke hjerte-øvelser. Øvelse øker pulsen og bidrar til å brenne fett i hele kroppen, inkludert midtseksjon. Gå en rask tur, løpe rundt kvartalet eller bruke en tredemølle i minst 30 minutter tre dager i uken.

Ikke stol på hjerte-øvelser alene for å miste abdominal vekt. Stram magemusklene med mageøvelser som sit-ups og side crunches. Prevention.com anbefaler sett på 10 til 12 for hver trening.

•  Vurdere Pilates. Sine øvelser arbeide kjernemuskulaturen, som for eksempel magen, og inkluderer manøvrer som leg heiser, leg sirkler, sykkel bevegelser og roll-ups.

Spis mer egg til å brenne fett. Kroppen trenger vitamin B12 for å forbrenne fett, og egg er en god kilde.

Drikk grønn te. Det inneholder sammensatte catechin, som naturligvis øker energinivået. En økning i energi kan øke kroppens stoffskifte (hastigheten som en person forbrenner kalorier og fett).

Redusere kalorier og sukker inntak. Usunn spising og overspising utløser vektøkning. Drikk vann før måltider for å lindre overspising. Begrense inntaket av sukkerholdige drikkevarer og søtsaker.

Hint

• Alltid konsultere med en lege eller sykepleier før du gjør betydelige kosttilskudd eller endringer i livsstil.