Opprettholde din diett mens du er på veien kan være en utfordring, med junk food, fastfood, og andre ikke-så-sunne matvarer tilsynelatende å lure på hvert stopp underveis. Her er noen tips for å holde seg til selv de strengeste av dietter under dine reiser.

klarere regler, jo lettere vil det være å opprettholde dem, så gjennom vedtak av kostholdet ditt før du tar til veien.

Ta med en liten notisblokk for å holde orden på ditt daglige matinntak. Dette bidrar til å bekrefte din dedikasjon til kosthold, og det også føles som en bragd å rable ned "hage salat" i motsetning til "hot fudge sundae."

Start noen lang reise dagen med en god, nærende frokost. Dette vil hindre sultfølelse fra slående når du er i transitt uten sunne valg å vurdere, for eksempel fast på motorvei med bare Burger Kings innen synsvidde.

Hold en slankere bilde av deg selv hendig, eller av en kjendis med "drømmekroppen" du ønsker å ha, som en påminnelse om hva du sikter til ved slanking. Og noen mennesker også blir styrket av en skriftlig mantra du kan gjenta til deg selv når fristet til å gå av kostholdet ditt, som Herrens bønn.

Sørg for å ha vann med deg, og sukkerfri tyggegummi kan være flott også. Mye av overspising er rett og slett "nervøs spise," gjort for å holde hender og sinn okkupert. Overraskende, bare å ha litt vann å drikke eller tyggegummi for å tygge kan hindre deg fra å sette andre ting i munnen i stedet for eksempel en candy bar!

Prøv å danne en diett "støttegruppe" du kan nå ut til via telefon, hvis du ikke har en allerede. Det kan virkelig være betryggende å ha en venn å nå ut til når fristelsen streik, helst noen i en lignende situasjon som kan forholde seg til problemet.

Hvis du kommer til å være forbruker noe alkohol under dine reiser, prøv å gå utelukkende med vin, som er langt mindre fetende enn bare om noen øl eller blandet drink.

Nekter nøkkelen til mini-bar bør et hotell har dem i rommene. Disse skatt troves av kveldsåpne fristelsen kan være en dieter mareritt, og spise rett før sengetid er usunn uansett. Så bare si "nei" når resepsjonisten forsøker å inkludere en mini-bar tasten.

Hint

• Konsultere med en lege eller ernæringsfysiolog før en lang reise kan hjelpe deg å gjøre enda klokere beslutninger om kosthold på veien.
• Unngå "ekstreme" dietter, for eksempel de som involverer lenghty faste, mens du reiser.