Å miste vekt raskt bør ikke gjøres etter krasj slanking. Ikke bare krasje dietter lære deg dårlige matvaner, de er også farlig for helsen din. Ifølge Epigee nettsted, sette deg selv i fare for jern, kalium, natrium og vitamin B12 mangel, osteoporose og organskade. Hvis du ønsker å kaste pounds raskt og på riktig måte, må du justere din måte å leve på. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er viktig når du prøver å gå ned i vekt.

•  Redusere vekten din med 1 til 2 kg. per uke. Medline Plus nettside sier at du ikke skal miste mer enn to pounds. ukentlig, fordi kroppen vil gjøre opprør. Det frykter sult, og motstår gi slipp på fett.

To feed deg selv en liten, sunt måltid seks ganger daglig, for å holde stoffskiftet brummer og brenne fett og kalorier. Unngå å spise tre store måltider per dag, siden du kan ende opp med craving resultat sabotere matvarer. Velg matvarer med omhu. Laste opp på frukt og grønnsaker. Spis komplekse karbohydrater, inkludert hel-hvete brød og brun ris, tidlig på dagen. Har magre proteiner til hvert måltid fordi det krever mye energi å fordøye; dette resulterer i en akselerert metabolic rate. Unngå stekt og behandlet mat, og få fett fra sunne umettede fett-kilder.

Kontroller grønn te og vann dine drikker av valget. Drikk opptil fem kopper grønn te fordi det setter fart på stoffskiftet i henhold til Colon Health nettsted. Vann hjelper forbrenne fett, spyler ut giftstoffer, leverer næringsstoffer til cellene og holder kroppen hydrert slik at den kan fungere skikkelig.

Unngå alkoholholdige. Alkohol forbrenner som glukose (sukker) og har mye kalorier, pluss ingen næringsstoffer. Ifølge "Redbook" magazine, alkohol påvirker også nervesystemet, noe som senker stoffskiftet.

Sett spruter av høyintensiv trening i din kardiovaskulær trening, fordi den plutselige økningen i energi vil maksimere kalori-og fettinntak. Du vil brenne flere kalorier på kortere tid sammenlignet med samme intensitet cardio trening. Utføre intervalltrening tre dager per uke, og tar sikte på i 45 minutter per dag.

Opprettholde en aktiv metabolisme hele dagen ved å innføre vekttrening i treningen. Muskelvev trenger mye energi for å opprettholde seg selv, og dette gir raskere stoffskifte. Fokus på toning hele kroppen, i stedet for bare problemområder.

forhindre trøtthet, kroniske sykdommer og økt appetitt ved å sove opptil åtte timer hver natt. Søvn lar kroppen tid til å fylle opp og gjenopprette seg selv.