Digidexo.com

Hvordan redusere vekt lett

Hvordan redusere vekt lett


Å miste vekt lett er ikke det samme som å miste vekt raskt. Rapid vekttap kan ikke være langvarig. I stedet, unngå å krasje dietter og snarveier og fokus på langsiktige endringer. Standarden for vekttap kommer ned til å brenne flere kalorier enn du forbruker. For å redusere vekt lett, innlemme små ting i løpet av dagen, i tillegg til kosthold og mosjon.

Hvordan redusere vekt lett

•  Gå så mye som mulig. Legge til en ekstra 30 minutters gange per dag kan bidra til å redusere vekt lett. Bruk en skritteller for å tilrettelegge for dette. Satt et mål om å gå minst 10.000 skritt per dag.

spise store mengder grønnsaker i løpet av dagen. De gir helsemessige fordeler sammen med bulking opp dine måltider. Legg grønnsaker som brokkoli og blomkål til stek og redusere mengden av nudler. Erstatte en stor spinat salat i stedet for stivelse ris med middag.

Drikk bare vann og urtete. Juice og brus er kalori. Det er mye bedre å spise selve frukten i stedet for drikke juice. Nipp grønn og sort te i løpet av dagen, i tillegg til vann.

bære en liten notatbok med deg overalt. Skriv ned hver eneste ting som du spiser eller drikker. Inkluder vann og te i telleapparat. Dette vil gi deg et realistisk bilde av hvor du kan kutte ned på kalorier.

Spis sunn snacks. I stedet for en sukkerholdig snacks, gå for nøtter eller frosne druer. Nøttene vil holde deg mett og balanserer blodsukkeret. Frosne druer vil tilfredsstille ønskene til sukker.

Hint

  • Rådfør deg med en lege før du starter en diett eller treningsprogram.