Hvis du leter etter en aktivitet for å hjelpe deg å miste vekt, er å gå en lett-å-implementere, rimelig alternativ. Ifølge Mayo Clinic, er å gå en mild og lav innvirkning metode for trening som kan senke kolesterolet, senke blodtrykket og hjelpe deg å miste vekt. Du trenger ikke engang å forlate huset for å nyte disse fordelene, bare vandre i stedet kan hjelpe deg å oppnå dine vekttap mål. (Referanse 1)

•  Varm opp før hver øvelse. Du kan gjøre dette ved å sakte strekke ut bena og armene. Bøyd over og berøre tærne er en fantastisk varm opp strekningen. (Referanse 1)

Begynn å gå briskly på plass. Bruk skritteller for å holde rede på hvor mange skritt du tar. Sikt på 10000 skritt eller i minst 20 minutter. For maksimal effekt gå minst tre ganger i uken. (Referanse 1)

kjøles ned i tre til fem minutter ved å gå på plass på et lavere tempo.

Hint

• Alltid konsultere en lege før du starter et treningsprogram.
• Slitasje walking sko som passer ordentlig og som er komfortable.
• Lytt til musikk eller se på TV mens du gjør øvelsen for å gjøre det mer interessant.