Hvis du er en å hoppe på vekten hver dag, oddsen er, er det tallet aldri den samme. Alle slags ting påvirke antallet du ser, fra kosten til den tiden av dagen du veier deg. Fordi disse svingningene er normal fra dag til dag, kan det være bedre å veie deg en gang eller to ganger i uken eller ta kroppsmål i stedet.

Carb inntaket

Hvis du hadde en carb-rik måltid natten før, din morgen innveiing kan være alarmerende høy. Ikke slite. Noen av karbohydrater du har i kostholdet ditt slår til glykogen, som er ganske enkelt den lagrede versjonen av karbohydrater som holder seg i musklene og leveren. Systemet kan raskt slå glykogen til energi til å komme deg gjennom en lang treningsøkt eller anstrengende aktivitet, om nødvendig. Mens glykogen er absolutt gunstig, betyr det holde på vann. Så når glykogenlagrene er fulle, kan kroppen din bli beholdt litt mer vann - derav økning på skalaen.

Din Workout

Mens du trener regelmessig vil hjelpe deg å holde seg i form og holde waistline trim, kan det påvirke det nummeret du ser på skalaen. Når du trener, spesielt hvis du gjør vektbærende trening, du få muskel. Muscle er mye tettere enn fett i form av volum og hvis du holder bygge muskler, kan denne skalaen ikke rikke - det kan også gå opp gradvis hver noen dager eller uker. Før du panikk om et platå eller vektøkning, prøve på din favoritt par jeans eller bukser som tidligere var følelsen stramt på deg. Hvis du er på rett spor, bør de føle litt løsere. I tillegg kan vektbærende øvelser føre til muskel tårer, som fører til ekstra væskeansamling inntil vevet gro.

Hormonelle endringer

For kvinner kan hormonelle svingninger i løpet av måneden forårsake vannretensjon, forklarer Dr. Melina Jampolis, en California-baserte ernæring spesialist og lege. Dette er grunnen til at du kanskje merke til at buksa føles litt snugger når mensen er nær - du er ikke nødvendigvis å få vekt, du må bare mer vann i systemet enn vanlig. Ved halen slutten av syklusen din, bør systemet være tilbake til det normale.

Andre faktorer

Når du veier deg, bør du gjøre det på samme tid på dagen for hver veier inn. Veier deg etter flytting tarmer og tømme blæren, for eksempel først i morgen før frokost, er trolig kommer til å gi mye mer nøyaktig resultater enn å hoppe på skalaen med fulle tarmer og en mage full av mat. Drikker væske kan legge noen vekt, også. Så hvis du alltid har en kopp eller to med kaffe først, holde ut før etter at du får din vekt lesing. Til slutt, må du fjerne alle klær hvis mulig. Jeans, joggesko, gensere og andre store klesplagg kan legge vekt. Veier deg i buff i personvernet ditt eget bad er best å få en nøyaktig lesing.