Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å endre kostholdet ditt, må du endre mengden kalorier du forbrenner daglig!

•  Reduser mengden kalorier som du spiser per dag. Du trenger ikke å gi opp din favoritt mat. Du må bare spise mindre av det i løpet av dagen.

Øk aktivitetsnivå. Hvis du legger til et par enkle øvelser eller ta en lang tur til bilen din, vil du legge til en sunn dose mosjon og ikke engang skjønner du gjør det.

Sørg for at du holder deg til de endringene du gjør. Når du er borte fra hjemmet, spise som du ville gjort hvis du var hjemme. Det betyr at mindre deler og å redusere mengden av usunn mat.

Hint

• Være spenstig. Tiden vil gjøre vekttap endringer.
• ALDRI komme ned på deg selv. Vekttap kan være treg, men det!