Det er ikke mulig å målrette en bestemt del av kroppen når man prøver å gå ned i vekt. Ulike kroppstyper har ulike problemområder; noen mennesker opp i vekt over brystet og overarmene, noe som resulterer i en krøll eller "fett roll." Å fjerne fett fra armhulen og brystet, må du redusere de samlede kroppsfett ved å endre kosthold og mosjonsvaner. Arbeider musklene i bryst og skuldre vil også hjelpe tone dette området.

Mål deg, eller har selv målt av en profesjonell, for å sikre at du velger riktig størrelse på klær. En stram bluse eller en dårlig passer bra kan forstørre problemet tidoblet ved å tvinge løs hud og fett i en fold på din underarm.

Alter kostholdet ditt. Reduser porsjonsstørrelser og spise mer regelmessig gjennom hele dagen for å gi stoffskiftet en sunn boost. Sørg for at frukt og grønnsaker er grunnlaget for kostholdet ditt. De er lav i fett, høy i ernæringsmessig verdi, og inneholder mye kostfiber for å regulere insulinfrigjøringen og fremme sunn fordøyelse. Kutt ut all bearbeidet mat og enkle sukkerarter, og i stedet, opt for komplekse karbohydrater som brun ris, havre og hele korn, for å øke din energi.

•  Utfør et minimum av 30 minutter av svette-induserende aktivitet, i det minste tre ganger hver uke. Dette er den anbefalte ukentlig minimum, som fastsatt av US Department of Health. Kardiovaskulære øvelser som svømming, sykling, jogging og lagidretter er en flott måte å forbrenne kalorier og fett og øke metabolic rate.

Utfør bredt grep push-ups for å utvide og tone brystet, skuldre og overarmer. Ligg flatt på magen og skyv opp så armene er nesten helt ut, og det er en rett linje mellom hodet og hæler. Sørg for at hendene er litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Bøy albuene og sakte lavere mot gulvet, holde kjernen kontrakt og bagasjerommet låst. Når brystet er nær gulvet, skyver tilbake til startposisjon.