Når du har startet en diett en god måte å måle suksess er å beregne hastigheten for tap. Det er hvor mye vekt du mister over en gitt tidsperiode, og prisen er ofte beregnet av pounds per dag eller per uke. Det er normalt at tapsraten å avta i løpet av en diett fordi som kroppen mister vekt det bruker mindre energi til å utføre de samme oppgavene. En enkel matematisk formel kan hjelpe deg med å beregne hastigheten på vekttap.

•  Vei deg i begynnelsen av kostholdet ditt og registrere resultatet. En god tid er første om morgenen før du har gått opp i vekt fra mat og væskeinntak.

Vei deg etter to uker, og registrere resultatene. Prøv å veie deg om morgenen.

Trekk fra vekten etter to uker fra den opprinnelige vekten. Dette er hvor mye vekt du har tapt.

Del din vekt tapt ved 2 uker for å beregne din ukentlige frekvensen av tap. For eksempel, hvis du mistet 7 pounds, 7 delt på 2 gir deg en hastighet på tap på 3,5 pounds per uke.

Del din vekt tapt med 14 dager for å beregne din daglige frekvensen av tap. For eksempel 7 pounds tapt delt på 14 dager gir en rate på tap på 0,5 pounds per dag.