Digidexo.com

Hvordan øke glutation Naturligvis

Gluthathione er en kraftig antioksidant som bidrar i immunforsvar, nærings metabolisme og en rekke andre ting. Du kan gjøre flere ting for å øke dine nivåer av gluthathione, alt fra kosthold til tilskudd. Mens supplement med glutation kan virke som et godt alternativ, trenger kosttilskudd ikke trenge gjennom celleveggene adekvat, i henhold til alternativ medisin ekspert Dr. Ray Sahel.

Hvordan øke glutation Naturligvis

•  Spis glutation-rik mat. Dette inkluderer avokado, vannmelon, asparges, grapefrukt, poteter, eikenøtt, squash, jordbær, appelsin, tomat, honningmelon, okra, fersken, squash, valnøtter og spinat, ifølge Dr. Debra Baker, som vedlikeholder nettstedet Y2Khealthanddetox.com

Spis mye brokkoli, blomkål, rosenkål og kål. Disse matvarer inneholder cyanohydroxybutene-et kjemisk stoff som kan øke nivåer av glutation i kroppen, i henhold til Sahel.

•  Supplement med andre antioksidanter som fremmer glutation produksjon i kroppen. Dette omfatter acetylcystein og selen. Paranøtter har naturlig høye nivåer av selen. Acetylcystein rik mat inkluderer høy-protein matvarer som yoghurt og andre former for meieriprodukter, kjøtt, hvetespirer, granola og havregryn.

Avstå fra aktiviteter som tapper glutathione nivåer. Dette inkluderer røyking, overdreven, hard trening og alkohol inntak, ifølge Baker.