Sikker øvelser for å forebygge prostatakreft
Det er ingen bevist 100 prosent måten å forebygge prostatakreft, men er det noen øvelser som fremmer bedre prostata helse, noe som igjen vil minske sjansene for at du får prostatakreft. De mest kjente øvelser kalles Kegel-øvelser.
Kegel øvelser
Oppkalt etter sin skaper, Dr. Arnold Kegel, øvelser Kegel bidra til å fremme prostata helse ved å trene musklene sammen bekkenbunnen. Dr. Kegel først formulert disse øvelsene i 1940 som en måte for kvinner å bidra til å styrke bekkenmusklene til hjelp i barnets fødsel, men han skjønte raskt at øvelsene kan også hjelpe menn. Øvelsene hjelpe prostata bli så liten som mulig, noe som igjen betyr at det er mindre stress på prostata området som resulterer i bedre blodstrøm og lettere urin flyt og slipp. Øvelsene seg involvere kontrahering og knuger bekkenmusklene. I løpet av en lengre periode, vil de oppgaver styrke og tone det ytre lukkemuskel. Den eksterne sphincter er det hjelpemidler i å slippe urin. Hvis det er i bedre form, jo lettere vil det bli å slippe urinen.
Starte ASAP
Leger anbefaler at du starter Kegel øvelser før du selv har noen problemer med prostata. Jo bedre form den er i, jo mer sannsynlig er det å slippe unna klørne til prostatakreft, men det vil ikke hindre det hver gang. Hvis du blir diagnostisert med prostatakreft, bør du fortsette å gjøre disse øvelsene som det vil gi deg en bedre sjanse til å slå kreften uten å måtte få en radikal prosedyre som en prostatektomi, som er en fullstendig eller delvis fjerning av prostata. Som med hvilken som helst øvelse, hvis du ikke gjør dem på en kontinuerlig basis, vil du ikke se resultater. Kegel øvelser vil også bidra i seksuell avdeling, hjelpe i en mye sterkere ereksjon og å bli kvitt den pinlig tidlig utløsning problem.