Digidexo.com

ADHD og kosthold hos barn

ADHD og kosthold hos barn


Barn med attention-deficit hyperactivity disorder er ofte foreskrevet medisiner for å bidra til å redusere symptomer relatert til ADHD. Selv om medisinen er foreskrevet, er et sunt kosthold også iverksatt for å bidra til å forbedre hjernens funksjon, blodsukkernivå og positivt påvirke et barns humør og atferd.

Fakta

De fleste barn med diagnosen ADHD er følsomme for kosthold og ernæring. De opplever ofte mangel på essensielle fettsyrer som er viktig for riktig hjernen og nerve funksjon. Noen barn med ADHD bryte ned karbohydrater og fett annerledes enn andre barn med ADHD. Barn reagerer også forskjellig på tilsetningsstoffer i mat. For eksempel vil noen barn med ADHD viser symptomer på hyperaktivitet etter å ha spist mat med tilsetningsstoffer, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler; mens andre barn med ADHD spise samme mat tilsetningsstoffer, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler og viser ingen tegn på hyperaktivitet.

Diet

Den mest effektive diett for barn med ADHD innebærer rik omega-3, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det er sannsynlig at barnet ditt ikke kommer til å like det næringsrike kosttilskudd endringer du gjennomfører for dem. I stedet lære barnet om ernæring og hvordan å lage sunn mat valg. Å gjøre endringen som en familie kan også hjelpe i overgangen. Fordi barn med ADHD har vanligvis svært lave nivåer av essensielle fettsyrer familien kan begynne å bruke "gode fettstoffer" i kostholdet. Godt fett du kan bruke som ekstra virgin olivenolje, fiskeolje, rapsolje og linfrøolje.

Essensielle fettsyrer

Siden frokost er det viktigste måltidet på dagen, er det et godt måltid for å begynne å trene å spise sunt. Bytt ut sukkerholdige frokostblandinger, boller og sirup-gjennomvåt pannekaker med en protein shake med 1 ss. av linfrøolje; yoghurt blandet med 1 ss. av linfrøolje, frukt (eller bacon), eggerøre og toast; eller et egg-pølse Patty på en engelsk muffin. Yoghurt, shakes protein og frukt smoothies også gjøre stor snacks. Bare tilsett 1 ss. av linfrøolje til hvilken som helst av disse. Andre omega-3 mat å jobbe i ditt barns kosthold er fisk, bønner, valnøtter, egg, kylling, brokkoli og linfrø. Hvis barnet nekter å spise mange av disse, se om barnet vil spise "beriket" produkter som melk eller brød blandet med linfrøolje.

Mineraler

Hvis barn med ADHD har lave nivåer av essensielle fettsyrer, er det sannsynlig at de opplever mangler i andre områder av ernæring. For eksempel, sink og magnesium er også vanligvis lav hos barn med ADHD. Mat rik med sink er spinat, brokkoli, erter, gresskarfrø, melk, yoghurt og havregryn. Gode ​​kilder til magnesium er spinat, solsikkefrø, grønnkål, hel-hvete brød og fullkorn frokostblanding.

Vitaminer

Komplekset B-vitaminer som er mest avgjørende for barn med ADHD på grunn av innholdet av symptomene og funksjonen av B-vitaminer. B-vitaminer støtter den metabolske prosess av fett, karbohydrat og protein. Vitaminer også støtte riktig funksjon av nervesystemet. Mat rik med B-vitaminer inkluderer tunfisk, kalkun, linser, bananer, poteter, laks og havre.