Carpal tunnel syndrom blir stadig mer vanlig som vi er avhengige av datamaskiner flere og flere. Bruk skader repetitive kan føre til prikking, nummenhet og skyting smerte. Her er noen tips for å lindre smerten av carpal tunnel syndromer.

Bruksanvisning

•  Unngå repeterende bevegelser så mye som mulig. Du lurer kanskje på hvordan du kan gjøre dette hvis du trenger å skrive hver dag, men det er noen enkle triks. For eksempel kan du prøve å være litt ambidextrous og slå den hånden du bruker til å betjene mus eller touchpad. Du kan også veksle hjelp av musen med hjelp av styreplaten.

Ikke glem ergonomi. Pass på at arbeidsstasjonen er satt opp optimalt for kroppen din. Hvis du deler et skrivebord, kan du justere innstillingen hver gang du bruker skrivebordet.

Bruk splinter. Det er noen debatt over når og hvor ofte å bære håndleddet splinter. For noen hjelper det å ha splinter mens på tastaturet, mens andre får mest lettelse når iført splinter om natten. I de fleste tilfeller bør du ikke bruke splinter døgnet rundt. Prøv noen alternativer og spør legen din om råd.

Tenk tradisjonelle medisin behandlingstilbud for carpal tunnel syndrom. Noen alternativer inkluderer akupunktur og akupressur.

Tenk næringsstoffer. Noen studier har funnet at folk som hadde høyere nivåer av vitamin B6 hadde mindre symptomer på carpal tunnel syndrom. Noen studier har funnet en sammenheng med vitamin C også. Gode ​​kilder til B6 inkluderer avokado, bananer, bok choy, brun ris, kikerter, mango, poteter, solsikkefrø og søtpoteter. Studier av kosttilskudd er mangelfulle, men.

Se inn urte medisiner, vitaminer og andre kosttilskudd. Noen mennesker har hatt suksess med naturmidler for å redusere betennelse.

Prøv noen yoga. En studie fant utført i Pennsylvania fant at personer som deltok i yoga regelmessig hadde langt mindre smerte enn en kontrollgruppe som hadde på seg håndleddet splinter.

Besøk kiropraktor. Chiropractic omsorg kan lindre smerte i flere individer. Behandling kan inkludere ultralyd, håndleddet støtter og manipulasjon.

Tenk kirurgisk utgivelse. Som en siste utvei, kan kirurgi hjelpe minimere smerten av carpal tunnel syndrom. Ditt primære omsorg lege bør kunne henvise deg til en egnet kirurg.

Tips og advarsler

• Denne artikkelen er kun ment som informasjon og erstatter ikke lege. Ta alltid kontakt med lege for diagnose, behandling og prognose informasjon.