Digidexo.com

Slik Lavere Diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom, men å vite og overvåking av blodsukkernivået kan hjelpe deg med å kontrollere sykdommen og lever lenger. Ukontrollerte blodsukker kan føre til hyperglykemi. Ubehandlet eller ekstremt høye blodsukkernivå kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA) og hyperglykemiske hyperosmolær nonketotic syndrom (HHNS). Så det er ekstremt viktig å senke blodsukkernivået.

Slik Lavere Diabetes

•  Spis sunne måltider. Inntak av fullkorn og frukt som melon, honningmelon og vannmelon vil hjelpe deg med å redusere blodsukkernivået. Imidlertid bør noen frukter som druer og bananer unngås. De kan føre til at blodsukkeret til å øke. Grønnsaker som linser, brokkoli, spinat, grønn og nyre er bedre alternativer. Også, spise uten skinn fjærfe, magert kjøtt og fisk 2 eller 3 ganger i uken vil bidra til et lavere blodsukker.

Test blodsukkernivået. Den viktigste og beste måten å unngå alvorlig høyt blodsukkernivå er til selvtesten. På denne måten kan du holde deg à jour med blodsukkernivået og diabetes behov. Test blodsukkeret flere ganger om dagen, inkludert i morgen, før måltider, ved sengetid og helst du føler noen lave eller høye symptomer. Det er viktig ikke å gjette at blod sukker nivåene er lave, normal eller høy. I tillegg bør glukose i blodet kontrolleres før og etter trening.

Senk HbA1C nivåer. Den A1C test måler gjennomsnittlig blodsukker eller blodsukker i blodet over en 3 måneders periode. Ifølge DLife, bør ideelt sett være A1C 7 prosent eller mindre. Resultatet av kontinuerlig lave HbA1C nivåer kan også redusere risikoen for nyre, nerve, øye og hjerte-karsykdommer. Siden hemoglobin og røde blodceller, som glukose holder seg til, har en gjennomsnittlig levetid på ca 120 dager. Du vil ikke se endringer i HbA1C nivåer i ca 3 måneder.

Få flytting. Trene kan senke blodsukkernivået. Ifølge American Diabetes Association (ADA), å miste 10 til 15 pounds gjør mer enn lavere blodsukkernivået, kan det også redusere blodtrykket og forbedre blod fett og redusere noen av de medisiner legene foreskriver.