Prøver å gå ned i vekt kan være vanskelig. Sugar Busters er en diett plan som brukes til å gå ned i vekt ved å redusere sukkerinntak av dieter. Det er definitivt mer å Sugar Busters enn bare å ikke spise sukkerholdige matvarer, og denne dietten plan kan ikke være for alle. Følg noen av retningslinjene i Sugar Busters å se om dette er dietten plan som kan hjelpe deg å miste vekt.

Bruksanvisning

•  Vit at du kommer i gang på Sugar Busters diett plan vil ikke bli lett. En realistisk undersøkelse av dine matvaner og sukkerinntak bør være det første du gjør. Selvfølgelig, mat som kjeks, is, godteri og kake vil ikke bli tillatt på denne planen. Gjøre en generell rent ut av pantry og kjøleskap, slik at du ikke blir fristet.

Les etikettene på matvarer som du normalt ville kjøpe og tilberede. Hvis etiketten sier at maten inneholder høye nivåer av sukker, mais sirup eller høy fruktose mais sirup, vil disse trenger å bli eliminert fra kostholdet ditt også. Kunstige søtningsmidler og sukker erstatter, selv dekstrose og sukrose bør tas ut av ditt daglige kosthold også. Honning, selv om naturlig, er et annet sukker som bør fjernes fra din diett ved Sugar Busters plan.

Legg sunne karbohydrater i til kosthold. Disse bør være hele korn brød og fullkorn pasta spises i moderate mengder som all mat skal være. Faktisk, karbohydrater er en del av Sugar Busters formel av 40/30/30. Vet at 40 prosent av kostholdet ditt bør bestå av "sunne karbohydrater," 30 prosent av kostholdet ditt bør bestå av "sunne proteiner" og 30 prosent av kostholdet ditt bør bestå av "sunt fett." De sunne karbohydrater er viktig for å holde kolesterolnivået i sjakk og redusere sukker nivåer som hele korn vil holde tarmen fungerer som den skal, og gi den nødvendige fiber for kroppen din. De sunne proteiner gi deg styrke og substans, og bør komme fra svært magert kjøtt og fisk. Sunt fett gir oljer som kroppen din trenger, og bør komme fra friske grønnsaker og begrensede frukter.

Drikk mye vann. Med noen diett plan eller spise sunt livsstil, vil drikke masse vann hjelpe skylle ut systemet

Begrens mengden av frisk frukt under Sugar Busters plan. I tillegg erstatte fruktjuicer med vann som juice inneholder for mye sukker for denne dietten plan. Selv noen grønnsaker, som poteter og korn, bør begrenses eller ikke spist under Sugar Busters plan.

Hint

• De første ukene på Sugar Busters diett plan kan være svært vanskelig for noen å håndtere på grunn av sukker cravings. Disse intense cravings bør avta etter hvert som systemet justerer seg til ikke å ha sukker.
• Vær nøye med å sjekke med legen din før og under en slik diett plan som Sugar Busters på grunn av mulig tap av enkelte vitaminer og næringsstoffer fra å fjerne frukt og noen grønnsaker fra kostholdet ditt.
• Mange leger og kliniske ernæringsfysiologer mener at den eneste effektive måten å gå ned i vekt er å kutte kalorier og spise en godt balansert kosthold sammen med trening.