Det finnes mange versjoner av en hel-kropp rens eller detox. De spenner fra ekstrem (drikker noe annet enn vann i flere dager) til mer moderate (spiser kun økologisk mat for en uke). Noen mennesker bruker juice faster, pre-laget kroppen rens kits eller urt infusjoner å kvitte seg med giftstoffer. Uansett metode, er betydelige endringer i kostholdet ditt bundet til å ha noen bivirkninger på kroppen din. Heldigvis er disse effektene er tatt midlertidig, dersom rens er gjort riktig, og noen er enda et tegn på at avgiftning prosessen fungerer.

Hodepine

Under en rens, er kroppen din sannsynligvis opplever noen form for mild tilbaketrekning. Det kan være koffein deprivasjon, mangel på sukker, sigarett uttak eller noe annet, men en av de første tegn på abstinens er en hodepine. Fortvil ikke; hodepine vil passere, og hvis du holder deg med det, så vil din avhengighet.

Fatigue

Selv renser er designet for å øke energi i det lange løp, er tretthet en vanlig bivirkning av rensing. Hvis du gjør en juice eller vann raskt, er kroppen din blir fratatt vitaminer og mineraler som den trenger for å fungere. Dette er grunnen til at fasting for mer enn et par dager kan være skadelig. Litt deprivasjon vil ikke drepe deg, men holder tilbake viktige næringsstoffer i lang tid vil ha en negativ effekt på kroppen din. Under en juice raskt, kan du prøve å legge litt spirulina pulver (laget av alger) til juice. Den er full av protein som vil bidra til å forhindre tretthet eller svakhet.

Flatulens

Mange hele kroppen renser, spesielt kommersielle seg, inkluderer en fiber supplement eller økt fiberinntak til å rydde ut fordøyelseskanalen. Imidlertid vil en plutselig økning av fiber ofte resulterer i øket gass. Unngå dette ved å legge fiber sakte og regelmessig til kostholdet ditt, i stedet for alle på en gang.

Diaré

Den ekstra fiber, sammen med fraværet av andre fast føde, vil ha deg som kjører på do på en jevnlig basis. Noen ganger, betyr dette diaré. Hvis rens er designet for å være skånsom mot kroppen din, er dette en naturlig reaksjon. Men hvis du er på en rens der formålet er å rense så mye som mulig fra kroppen din, er du i fare for å skade din kolon. Ved hjelp av avføringsmidler eller vanndrivende midler sammen med en rens er en dårlig idé - la kroppens funksjoner ordne opp selv.

Urinering

Økt vannlating er absolutt ingenting å bekymre seg for. På en vanlig rens, vil du være å drikke vann og juice hele tiden, for å rense ut kroppen din og holde deg fra å besvime. Selvfølgelig vil dine turer på do være hyppig. Bare sørg for at tidsplanen er imøtekommende.

Intens Hunger

Denne bivirkningen er vanlig i løpet av de første dagene av en rens som fjerner fast føde. Drikk frukt- eller grønnsaksjuice beriket med spirulina for å hjelpe tone ned sult. Eller prøv gumlet på vann tung frukt og grønnsaker, som vannmelon, agurk og selleri.

Kvalme

Uvelhet er en annen vanlig effekt av tilbaketrekning. Det er spesielt sannsynlig hvis du er avhengige av koffein eller sigaretter. I tillegg kan du oppleve kvalme på slutten av en rens, hvis du gjeninnføre faste matvarer i kostholdet ditt for fort.