Å få støtte fra familie og venner kan være like viktig for en diett som kalorier og fett gram. Vekttap på fadderordning er mer effektiv og mer moro.

Hvorfor Works Support

Du er på vei ut til middag med familien din når spørsmålet om hvor du skal dra kommer opp. Din mann ønsker en biff, mens barna vil ha osteburgere og pizza. Du nettopp startet en diett og vekttap har vært treg. Du foreslår en buffet med en salatbar. Familien din ser på deg og alle gjør et ansikt. McBurgers det er.

Får støtte av vennene dine, og spesielt familien din, kan være avgjørende når du prøver noen form for vekttap programmet. Det er viktig å føle deg som om du ikke er alene i kampen. Din familie kan oppmuntre deg når de ser deg nå for en informasjonskapsel i stedet for et eple. Din kone kan sørge for at det finnes massevis av høy-protein, lav-fett snacks tilgjengelig for deg å ta for å spise lunsj. Kompromiss kan nås når du bestemmer hvor du skal gå for en kveld ute.

Venner kan tilby andre former for støtte. Slanking og trening sammen kan skape et felles bånd, styrke et vennskap. Dr. Madelyn Fernstrom tyder på hennes Health Journal nettsted at det å finne noen som kan hjelpe deg å holde motivasjonen er viktig når du bli motløs. "Støtte fra en diett kompis er nøkkelen til langsiktig suksess," sier hun.

Fordeler med Support

Sosial støtte fordeler dieter på flere nivåer. Den første er en psykologisk nivå. John Sheridan, professor i oral biologi og molekylær virologi / immunologi ved Ohio State University, sier at sosialt isolerte mennesker er rammet hardere av sykdom enn personer med et aktivt sosialt liv, og at de som er alene mer selv bli syk oftere og har mer trøbbel utvinne. Det er vanskelig å holde fast med et treningsprogram når du er i sengen.

I tillegg til psykologiske fordeler, i en artikkel i den 31 juli 1998, utgaven av Ohio State University forsknings News, påpeker Sheridan at emosjonell støtte faktisk kan påvirke oss på cellenivå, øker kroppens evne til å tåle stress. Og alle vet hvor belastende slanking kan være!

Typer Diet Support

Hvis buddying opp for en ettermiddag med "heng" til Oldies "ikke er din kopp te, kanskje du vil dra nytte av en mer strukturert form for støtte. Vekttap programmer som Weight Watchers og Jenny Craig tilbyr en mer formell tilnærming, mens trening klasser tillate deg å øke din aerobic aktivitet med andre og samtidig opprettholde mer sosial avstand.

Hvis alt du trenger er et sted å lufte eller få hjelp, er det en rekke gratis online støtte grupper, som for eksempel www.SparkPeople.com og www.EverydayHealth.com. For en liten medlemsavgift, kan du få ekstra støtte fra nettsteder som www.TheBestLife.com eller www.WeightWatchers.com.

Hvis du tror din vekt problemet er forårsaket av en avhengighet, få profesjonell hjelp fra en terapeut sertifisert i spiseforstyrrelser eller gå til www.OA.org.

Hvor befinner Support

Begynn med familien din, eller de du bor sammen med. Få deres støtte i din innsats. Så, hvis du trenger det, få hjelp av minst én venn.

Dr. Robert Kushner, professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, fant at personer som dieted med sin hund mistet mer vekt enn folk som ikke har en hjørnetann kameraten. Hundene gikk ned i vekt også.

Enten vekttap kompis har kjøtt, pels eller tilbyr du henne monitor å gråte på, vil finne diett støtte hjelper kaste de pounds raskere.

Hva å se opp for

Vær skeptisk til venner som tilbyr støtte, men faktisk er misunnelig på dine resultater. Pass deg for venn som beklager sin egen vekttap svikt når du nevner din suksess. Disse venner kan ta deg ned.

En annen rødt flagg er en "venn" som tilsier at du feire ved å bryte din diett, eller som bruker skam å prøve å motivere deg. Føler skamme seg over langsom fremgang er den sikreste veien tilbake til kakeboksen.