Mens ekte vitamin B12-mangel er ganske uvanlig blant de fleste friske mennesker som ikke er vegetarianere, det er tider når et supplement er nødvendig. Ifølge National Health Institute, er det ingen signifikant forskjell mellom kroppens evne til å absorbere ulike typer kosttilskudd, slik at informasjonen her er gitt kun som en guide til de fordeler og ulemper ved hver form.

Piller

Dette er uten tvil den enkleste måten å ta vitamin B12 kosttilskudd, som du bare må svelge pillen med litt mat. Det er også relativt billig. Men disse pillene er ofte store, og det kan noen ganger være vanskelig å finne B12 alene - du er mer sannsynlig å finne en B-kompleks i pilleform.

Sublingvaltabletter

Sublingual B12 tabletter plasseres under tungen før de oppløses. Mens forskning er i stor grad mangelfulle, noen talsmenn for denne formen for vitamin B12 supplement hevder at denne metoden gir raskere absorpsjon og gir en energi boost fordi supplement går inn direkte i blodet gjennom blodårene under tungen snarere enn å gå gjennom fordøyelses prosess. Disse tablettene koste omtrent det samme som vanlige piller.

Injeksjoner

Vitamin B12-injeksjoner kan kun forskrives av lege, men kan administreres selv hjemme. De kan tas en gang i uken, en gang i måneden eller en gang annenhver måned, avhengig av den anbefalte doseringen. Men med en gjennomsnittlig pris på $ 20 til $ 25 per injeksjon, er dette en ganske dyrt supplement.