Fibromyalgi er en kronisk tilstand som påvirker muskler og bløtvev. Den primære klage blant mennesker som lever med fibromyalgi er utbredt muskel-og leddsmerter. Imidlertid kan fibromyalgi også produsere en rekke andre plager som fordøyelsesproblemer, depresjon og ekstrem trøtthet. Det finnes ingen kur for fibromyalgi, men det finnes måter å reversere eller forbedre formen din.

sove minst åtte timer i natt for å forbedre formen din, og ta jevnlige pauser for å lade opp kropp og sinn. Tretthet er vanlig med fibromyalgi.

Oppgave i 30 minutter om dagen - turgåing, aerobic, svømming eller sykling. Regelmessig aktivitet eller bevegelse kan øke energinivået og bekjempe tretthet og muskelsmerter.

Kjenn dine begrensninger. For å bekjempe tretthet, gjenkjenne dine personlige begrensninger, og om nødvendig, delegere ansvar å lindre psykisk og følelsesmessig stress. Eliminere kronisk stress kan også innebære en sysselsettingsendring eller kutte ned på fritidsaktiviteter.

•  Vurder massasje terapi. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, slappe tenses muskler, øke mobiliteten og stimulere produksjonen av naturlige endorfiner som reduserer smerte.

Vedta sunnere matvaner. Visse matvarer kan forverre fibromyalgi. Gjør kosthold modifikasjon og redusere inntaket av fet mat, stekt mat, rødt kjøtt, brus, alkohol og koffein. Velge sunne frukt og grønnsaker, og begrense sukker inntaket.

Eksperimenter med smertestillende. For å redusere muskel-og leddsmerter, ta over-the-counter smertestillende medikamenter som paracetamol eller aspirin. Ta som anvist.

Snakk med legen din om en antidepressant. En lav dose antidepressiva kan lindre symptomer på fibromyalgi. Disse medikamentene øker produksjonen av serotonin, som kan redusere smerte og tretthet.

Hint

• Lyrica er den første medisinen godkjent av Food and Drug Administration for å behandle fibromyalgi. Snakk med legen din for å se om Lyrica er riktig for deg. Alternative behandlingsformer som meditasjon, akupunktur, aromaterapi og kiropraktisk behandling kan reversere eller forbedre fibromyalgi.