Digidexo.com

Hvordan spore Daily Food Exchanges for diabetes

En diabetiker kropp ikke er i stand til å skikkelig kontrollere blodsukkeret; derfor medisiner og kosthold ofte er nødvendig for å best vedlikeholde blodsukkeret mens forbruker nok næringsstoffer. En metode som brukes av mange diabetikere er utveksling listen. Denne metoden grupper matvarer i typer og matvarer innenfor en bestemt gruppe kan spises eller "byttet", i henhold til anbefalt inntak for disse gruppene.

Kategorier

Utveksle lister er tilgjengelige fra American Diabetes Association samt American Dietetic Association, som gruppe matvarer inn i følgende kategorier:
-Starches
-Fruits
-Melk Og yoghurt
-sweets, desserter, eller andre karbohydrater
non-stivelsesholdige grønnsaker
-fats
-kjøtt og kjøtt erstatter
-foods som kan spises når som helst

Mengden av hver utveksling en person spiser kan om dagen avhengig av mange faktorer, blant annet av personens alder, vekt og nåværende diagnose.

Plan Ahead

Nydiagnostiserte pasienter kan oppleve problemer med å huske den delen størrelse og klassifisering av kosttilskudd børser. For å bekjempe dette, bør en person prøver å planlegge daglige mattilbudet på forhånd. Skriv ned en prøve-menyen for en gitt dag, så forene disse matvarene med en utveksling listen.

Bruk en Daily Food Journal

Diabetikere kan ønske å spore deres mat børser gjort ved å holde et papir eller web-basert matdagbok. Nettsteder som LiveStrong.com gi en gratis metode for å spore kalorier og utveksling hver dag. For papir metoden, kjøpe en journal og registrere alle matvarer spist og drikke forbrukes i løpet av dagen.

Lær deg å lese mat etiketter

En arbeidsgruppe kunnskap om mat etiketter vil hjelpe deg å spore dine daglige mat børser og hjelpe deg til å velge sunn mat i fravær av en hendig utveksling kalkulator. Fordi børser har mye å gjøre med karbohydrat telling, bør du spesielt analysere mengden av total karbohydrat samt gram sukker som finnes i et element, ifølge Mayo Clinic.

Også mange diabetikere velger sukkerfrie produkter fordi sukker kan øke toppene i blod sukker nivåer. Imidlertid kan sukker-fri mat være høy i karbohydrater, noe som kan resultere i insulin toppene.

Hold Checking In

Selv etter at du blir kjent med kosten utveksling, er det viktig å opprettholde en riktig kosthold som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Fortsette å holde en journal av sunn mat børser og konsultere en klinisk ernæringsfysiolog, lege eller diabetes pedagog hvis du oppdager betydelige toppene i blodsukkeret etter et måltid eller føler deg børser bør justeres.