Digidexo.com

Hvordan å lindre forstoppelse naturlig

Hvordan å lindre forstoppelse naturlig


Forstoppelse er trolig en av de mest ubehagelige ting noe menneske noen gang kan oppleve. Ingenting er verre enn å gå på do flere ganger bare for å komme ut med "falske alarmer". Også kjent som "uregelmessig", tilstanden kjent som forstoppelse skjer på grunn av for tidlig herding av avføring i tarmsystemet. Dette er vanligvis et resultat av kolon absorbere for mye vann fra fordøyd maten, slik at avføringen til å herde for tidlig, og gjør defekasjon vanskelig. Denne artikkelen vil gi noen tips om hvordan å lindre forstoppelse naturlig, uten de potensielt skadelige bivirkninger ved bruk av medisiner.

Hvordan å lindre forstoppelse naturlig

Ett ord: VANN. Sannsynligvis nummer én skyldige bak forstoppelse er dehydrering. Vann er helt avgjørende for fordøyelsen helse. Som jeg nevnt i innledningen, mange ganger dersom den gastrointestinale systemet ikke har tilstrekkelig vann til å arbeide med, vil kolon absorbere alt vann fra mat, forårsaker avføringen til å stivne. Dette setter scenen for forstoppelse skal foregå. Løse å drikke minst seks til åtte 8-unse glass vann om dagen. Ikke bare vil vann hjelpe deg med fordøyelsessystemet, men det vil også hjelpe til å holde huden sunn også.

En stillesittende livsstil kan skape kaos på fordøyelsessystemet. Studier har vist at regelmessig trening, spesielt kardiovaskulær trening, i stor grad kan hjelpe til med å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Den viktigste grunnen til at øvelsen bidrar til å legge til rette for sunn fordøyelse er fordi trening forbedrer blodsirkulasjonen, og magen krever mye blod til å fordøye maten. Mange ganger folk tror at hvis de har et problem i ett område av kroppen sin at problemet er lokalisert, men sannheten er kroppen din er en sammenhengende enhet, og hva du kan gjøre for å fremme generell kroppslig helse vil "trickle down" å forbedre de enkelte systemene i kroppen din.

Du må gjøre alt du kan for å øke fiber inntaket. Jeg har personlig funnet ut at å spise Raisin Bran er en fin måte å holde seg jevnlig. Enhver type high-fiber matvarer som kli flak, havregryn, bønner, frukt, etc. vil i stor grad hjelpe i å fremme regularitet. Arbeid disse typer fiberrike matvarer i kostholdet ditt på en daglig basis. De fleste studier viser at de menneskekroppen trenger alt fra 25 til 30 gram fiber daglig for å oppnå optimal fiber inntaket.

Derimot, hvis du spiser mye stivelse eller proteinrik mat, være klar over at disse kan "koble deg opp" i en hast hvis du ikke balansere dem med et godt inntak av fiberrik mat. Å ha en diett som er tung på kjøtt, kan oljetung matvarer som pommes frites eller salatdressinger, eller bindende matvarer som poteter virkelig føre til problemer hvis du ikke balansere dem med en tilstrekkelig mengde fiber. Også, er å spise masse ost bare å be om det.

Hint

  • Hvis det er en ting du kan samle fra denne artikkelen, ville det være at "du er hva du spiser". Så enkelt som det kan høres, bærer det utsagnet mye sannhet. Mens ingen mat i seg selv kan helt stoppe deg opp, det er når du ikke spise ting i modere at problemer kan oppstå.
  • Hvis du for øyeblikket har forstoppelse og er ute etter noen umiddelbar lindring, kan en åtte-unse kopp sviske juice gjøre underverker. Også, gjøre hva du kan for å øke vanninntaket. Dessuten kan et par boller av Raisin Bran virkelig gjøre susen.