Hvis du har overflødig mage fett, har du sannsynligvis prøvd alt du kan tenke på å trimme ned de abs: crunches, sit-ups, cardio trening, radikale dietter. Å spise riktig mat kan hjelpe deg å miste vekt, og visse typer mat fremme fettforbrenningen. Redusere mengden av sukker, alkohol, bearbeidet mat og fett i kostholdet ditt og erstatte sunnere fettforbrenningen mat å begynne Shedding pounds fra magen din.

Hvitløk

The Insider påpeker at hvitløk ikke bare øker din immunsystem, det setter fart på stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier raskere. Hvitløk kan også regulere blodsukkeret, holde insulin så lavt at det du brenner av er fett, ikke karbohydrater.

Frukt

Selv om du kanskje har hørt at fargerike bær er lastet med antioksidanter, vil du kanskje ikke vet at de også fremme fettforbrenningen. Bær inneholder en høy andel av pektin, naturlig sukker som fungerer som en fortykkelse eller bindemiddel. Pektin i bær tiltrekker det våte fettceller, hindrer kroppen fra absorberende så mye fett som det ellers kan. Andre frukter med høyt pektin innhold inkluderer sitrusfrukter, epler og kvede. Disse fruktene er ikke bare en sunn snack, men de vil arbeide for å målrette magen fett.

Ginger

Ingefær er en krydret urt som kan gi energi, forbedre sirkulasjonen og øke stoffskiftet. Du kan enkelt legge til bakken eller fersk ingefær til supper, salater eller hovedretter, eller koke den med vann for å lage en stimulering te. Ingefær te vil ikke bare gjenopplive energinivået etter en lang dag, men vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere.

Magre proteiner

Magre proteiner som fisk eller tofu gir energi og legge balanse til friske grønnsaker for et komplett måltid. Mens du må kutte ned på stekt mat og rike kjøtt å brenne overflødig magefett, du fortsatt trenger å fokusere på å få nok protein. Fisk, soyabønner og tofu produkter vil gjøre kroppen føles lettere og renere.

Grønnsaker

Prevention.com bemerker at mens alle grønnsaker bidrar til et sunt kosthold, visse typer grønnsaker føre til mer gass enn andre. I stedet for å spise kål, brokkoli eller blomkål, tjene grønne bønner, sopp eller squash. Disse grønnsakene har større vanninnhold og er mindre sannsynlighet for å forårsake mage oppblåsthet og gass som vil forstyrre din buk-fett reduksjon.