Ifølge National Institutes of Health, omtrent 20 prosent av voksne lider av spastisk tarm, en kronisk fordøyelses lidelse preget av magesmerter, kramper, forstoppelse, diaré og oppblåsthet. Mens det forårsaker nød og ubehag for dem som lider av sykdommen, ikke spastisk tarm ikke forårsake noen permanent skade på tarmen eller føre til en mer alvorlig lidelse. Det finnes ingen tilgjengelig kur for spastisk tarm, men symptomene kan kontrolleres med stress, foreskrevet medisiner og kosthold.

Individuell Eating Plan

Forsiktig med å spise reduserer spastiske tarmsymptomer. Det kan være nyttig å holde en food journal før du gjør noen endringer i kostholdet. Noter de matvarer som synes å forårsake ubehag og diskutere menyalternativer med din lege eller registrert kostholdsekspert. Kostanbefalinger kan da tilpasses basert på informasjon om din tilstand. Det er viktig å utvikle et sunt, godt balansert diett som eliminerer enkelte matvarer som systemet ikke tolerere.

Monitor Dairy Intake

Mange spastiske tarmen lider er laktoseintolerante, og har problemer med å fordøye laktose (melkesukker) i meieriprodukter. Hvis meieriprodukter utløse en spastisk tarm bluss, kan det hende du trenger å konsumere mindre meieriprodukter. Siden meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium, se om du kan tåle yoghurt. Den inneholder bakterier som gir enzymet er nødvendig for å fordøye laktose. Over-the-counter enzymprodukter som Lactaid kan også hjelpe i riktig fordøyelse av laktose. Hvis du fortsatt har problemer, må du kanskje å eliminere melkeprodukter som et menyvalg og få tilstrekkelig kalsium ved å erstatte andre matvarer som spinat, mandler og linfrø, eller fra kosttilskudd.

Fiber-rik mat

Fiber-rik mat som fullkornsprodukter, ferske grønnsaker og frukt minske spastiske tarmsymptomer. High-fiber dietter holde kolon litt oppblåst, hindrer spasmer. Utgangspunktet, kan high-fiber dietter føre til oppblåsthet og gass. De fleste opplever at disse bivirkningene avta etter noen uker.

Diverse mat utløser

Spastiske tarm pasienter kan oppleve forskjellige utløse mat. Opprettholde mat journal for å eliminere eventuelle matvarer i kostholdet ditt som synes å øke dine individuelle symptomer. En felles klage med spastiske tarmen lider stammer fra matvarer som skaper overflødig gass. Koffein, alkohol, kullsyreholdige drikker, brokkoli, kål, popcorn og bønner, kan føre til mer problemer med gass eller føre til en spastisk tarm bluss. Spis enkle, små måltider som inneholder begrenset elementer ved fastsettelse plagsomme utløse mat for din enkelt tilfelle.

Drikk rikelig med væske

Det er viktig for spastisk tarm lider å bli hydratisert i tilfelle av angrep av diaré, spesielt i varmt vær med ytterligere tap av vann gjennom huden. Nyrefunksjonen kan påvirkes uten tilstrekkelig væskeinntak, samt en økt risiko for utvikling av nyrestein. Drikk minst en halv unse av sunne væsker per kilo kroppsvekt per dag. Nipp til drikkevarer for å unngå inntak av overflødig gass som oppstår når gulping. Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer. Kullsyreholdige drikker forårsake overflødig gass. Begge stimulere tarmen og utløser diaré.

Nutritional Supplements

Diskutere fordelene med kosttilskudd i ditt velvære rutine med din lege. Spastiske tarmen lider kan ha problemer absorberende næringsstoffer i tillegg til å måtte begrense visse matvarer med ernæringsmessig verdi, for eksempel meieriprodukter. Kosttilskudd kan være en nyttig kilde til disse mangler kosttilskudd. De bør imidlertid ikke være substituert for måltider som de ikke er en vesentlig kilde til protein og kalorier.