Digidexo.com

Alzheimers sykdom Nutrition

Alzheimers sykdom Nutrition


Hvis du eller en du er glad i har Alzheimers, så riktig ernæring er viktig. Det betyr ikke at du er begrenset til et tørt diett. Med noen få endringer, vil du være å hjelpe kroppen din får de nødvendige næringsstoffene som trengs for å være sunn. Over fire millioner amerikanere har Alzheimers, og innen 2050 vil det øke til 16 millioner. Nå er det på tide å ta vare på kroppen din. Selv om de diagnostisere deg med Alzheimers, kan du fortsatt gjøre et sunt kosthold endring.

Riktig Ernæring

Hvis du eller en du er glad i har Alzheimers, så riktig ernæring er viktig. Det betyr ikke at du er begrenset til et tørt diett. Med noen få endringer, vil du være å hjelpe kroppen din får de nødvendige næringsstoffene som trengs for å være sunn. Du bør spise et utvalg av mat fra de fire grunnleggende mat grupper. Reduser inntaket av salt, og velge mat som er lav i mettet fett og kolesterol. Dette betyr å kutte ned på mengden av animalske produkter vi konsumerer. Det er viktig å kutte ned på mengden av sukkerholdige matvarer du spiser hver dag. Det er viktig å drikke minst åtte glass vann om dagen. Du kan fortsatt drikke alkohol, men gjør det med måte.

Spis mer frukt og grønnsaker

Ved å spise mer frukt og grønnsaker og mat med høyt fiberinnhold, kan du selv bidra til å forhindre Alzheimers. Disse spesielle matvarer redusere betennelse og oksidativt stress. Ved å spise mer frukt og grønnsaker, vil du være å stoppe frie radikaler. Den antioksidanter som tilbys av frukt og grønnsaker bidra til å eliminere frie radikaler. Hvis kroppen din ikke får nok antioksidanter, så skader forårsaket av frie radikaler er fører an til Alzheimers. I eldre mennesker, deres følelse av smak og lukt svekke med alderen. Når maten ikke smaker godt, vil folk ikke spiser, og dette fører til underernæring og dehydrering. Når kroppen er lav hjernen opplever mer forvirring. Dette er når vi føler stress og føle manglende evne til å takle. Kroppen går ned og sjuke angrep lettere.

Antioksidanter

Hvis du øker antioksidanter i kosten, ikke bare hjelper det med Alzheimers, kan det også bidra til å forhindre kreft. Vitamin E er også gunstig for Alzheimers pasienten. Vitamin E er i vegetabilsk, mais, soyabønner, safflower oljer. Det er også i spinat, hvetespirer og solsikkefrø. Vitamin C er en annen nyttig antioksidant, og det er i frukt som honningmelon, appelsiner, jordbær, grapefrukt og ananas. Det er i grønnsaker som brokkoli, asparges, avokado og paprika. Den beste måten å få nok antioksidanter ved å spise fersk mat, men hvis du ikke får nok, så et supplement vil gi det du mangler.

Omega-3

Omega-3 eller fettsyrer er viktig for alles kosthold og er svært effektiv i å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers. Det er i alle typer fisk. Omega-3 er bra for hjernen din. Det hjelper hjernen til å fungere bedre i læring og hukommelse. Dette betyr ikke at du må spise fisk hver dag. Slå ett måltid per uke til fisk og du skal skjære din Alzheimers risiko med 60 prosent.

Warding av Alzheimers

I konklusjonen, folk med dietter er høyt kolesterol, mettet fett og tomme kalorier er på et høyere risiko på å utvikle Alzheimers. Dietter som inneholder mye fiber, frukt og grønnsaker, bidrar til å redusere risikoen for Alzheimers. Spis seks til åtte små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Inkluder en energidrikk som Sørg eller Boost. Ved å ta disse trinnene nå, kan du redusere sjansene for Alzheimers. Hvis du allerede har Alzheimers, så du kan hjelpe forverring prosessen tregere, ved å gjøre endringer i kostholdet ditt.