Magesyre er en viktig del av fordøyelsen, men fører for mye ofte til syre fordøyelsesbesvær eller andre fordøyelsesproblemer. Tilberedning av mat lenger enn nødvendig bryter ned viktige enzymer som trengs for fordøyelsen, som gjør spise raffinert eller bearbeidet mat som har blitt strippet av verdifulle næringsstoffer. Disse typer matvarer tar lengre tid å fordøye, noe som fører til ubehag etter måltider.

Forekomst

For å hjelpe magen fordøye over-bearbeidet mat som kjøttpålegg, høy-kalori snacks, raffinerte brød og pasta, convenience måltider eller kokt mat som har mistet enzymer, produserer magen en stor mengde magesyre. Dette overproduksjon av syre fører til ubehag som syre dårlig. Maten beveger seg også inn i tarmen, noe som skaper oppblåsthet, gass eller andre kroniske fordøyelsesproblemer.

Årsaker

Matvarer som forårsaker overflødig syre produksjon omfatter high-sukker og fet mat, alkohol, te, kaffe og brus. Øl forårsaker magesyre å doble i volum. Mange drikkevarer, særlig de med kullsyre, stimulere produksjonen av syre, noe som øker risikoen for overskytende i magen.

Melk har lenge vært et hjem rette for fordøyelsen ubehag, men det ender som regel opp med bare å gjøre problemet verre. Melk øker produksjonen av magesyre gjennom fordøyelse, som fører til ubehag senere.

Reduksjon

I stedet for å spise store måltider på hver sittende, forbruke mindre måltider i løpet av dagen. Spise mindre deler vil redusere mengden av syre i magen trenger å fordøye matvarer. Spis rikelig med komplekse karbohydrater som pasta, hele korn og ris for å suge opp overflødig syre og skape jevnere fordøyelse.

Unngå å spise fast mat, som ofte inneholder en stor mengde fett. Dette fettet tar lengre tid å fordøye, noe som øker risikoen for overskytende syre produksjon. Aldri legge seg ned etter å ha spist et måltid, siden dette kan føre til dårlig fordøyelse og halsbrann. Prøv å holde deg opp i minst en time etter å ha spist for å forhindre fordøyelsesbesvær, og alltid sove med hodet hevet minst 6 inches.

Vær forsiktig med å ta for mange over disk anti-syrer eller syreblokkere som Pepcid AC stedet for å endre din livsstil vaner. Ved hjelp av dem kan midlertidig ta seg av symptomer, men de kan også hindre næringsopptak.