Et par enkle tips kan hjelpe deg å få six-pack magemusklene på ethvert stadium i livet ditt. Six-pack abs kan være lett for tenåringer og 20-åringer å få, men du kan fortsatt få en six pack selv om du er eldre og har fått barn. Alt som trengs er riktig kosthold og mosjon regiment for å få magen i god form.

Ikke besette

Pass på at du ikke plage over bare å få en six pack stedet for å arbeide alle musklene likt. Du ønsker ikke å være å gjøre 100 crunches og bare syv repetisjoner i andre områder av kroppen din. Resultatet kan være at du får six-pack abs, men at resten av kroppen din ser morsomt på grunn av mangel på muskel tone der. Også, kvinner ikke nødvendigvis trenger den type definisjon i maven at menn har, fordi det ikke er naturlig. Kvinner er født med høyere nivåer av kroppsfett enn menn har. Hvis de tvinger sine organer for å ha seks pakker, kan det forstyrre menstruasjonssyklusen. Så, gå om crunches og andre mageøvelser uten å være for hard mot deg selv.

Din holdning er viktig

Følg nøye med på holdningen din når du trener, og bare går om dagen. Ved å stå rett opp, du automatisk suge del av magen inn, som kan legge til din muskel tone ved å arbeide på tverrgående magemusklene. Dette kan også hjelpe deg med å holde nivået av egnethet fordi den fungerer som en påminnelse om målet du prøver å nå. For eksempel, hvis du alltid presse sammen magen for bilder, kan du være mer sannsynlig å gjøre crunches etterpå.

Slow Down Innlegg skaper

Mange kvinner ønsker bare sine gamle kropper tilbake etter å gå gjennom graviditet og fødsel. Så snart de har sin energi tilbake, noen av dem hoppe over til gym, i håp om at en treningsøkt kan gjøre det skje. Ikke gå så fort, nye mødre. Du kan gjøre betydelig skade på magemusklene hvis du stresser de første treningsøktene. For eksempel leger fortelle deg om ikke å trene for de første 2-6 uker for en grunn. Du har gått ni måneder uten å jobbe ut din kjerne, så gjør mye av crunches kan skade musklene dine. Prøv modifiserte øvelser som ikke la magemusklene blir for stramt. Over tid, kan du få kroppen tilbake til slik det var, og begynne å jobbe på en six pack. Du kan selv holde babyen mot bena og gjøre crunches opp til henne hvis du ikke har en barnevakt under treningsøktene.