Testosteron er et naturlig forekommende steroid hormon kroppen produserer for å fremme muskelmasse, bentetthet og riktig vekst. Fornuftig testosteronnivå, trenger du ikke å ta dyre kosttilskudd eller søke noen form for behandling. I de fleste tilfeller er alt du trenger å gjøre er å spise en skikkelig, sunt kosthold.

Livet Uten Zinc

Uten sink, kan kroppen ikke produserer testosteron. Den gode nyheten er at sink finnes i en rekke ulike matvarer. Kjøttetere kan få sin nødvendige sink inntak fra biff, fjærfe eller fisk, og vegetarianere har også mange alternativer, inkludert gresskar frø, nøtter, bønner og linser.

Tenk om Sink

Men visse matvarer forby sink absorpsjon. Kostfiber finnes i kli, helkorn og nøtter hemme sink absorpsjon. Kroppen absorberer bare 20 prosent av sink det får i seg, så opprettholde et sunt kosthold blir det mye mer viktig.

Vitamin A er bra for deg

I tillegg til sink, trenger kroppen nok vitamin A for å produsere testosteron. Frukt og grønnsaker høy i vitamin A blant annet søtpoteter, gulrøtter, squash, aprikoser, mango, honningmelon, kålen og grønnkål.
Laks er også et viktig tillegg til en diett som tar sikte på å øke testosteronnivå, da det er en god kilde for vitamin A og sink.

Andre hensyn

Stekt mat, koffein og sukker alle hemme testosteronproduksjonen. Å få nok søvn og trening vil også hjelpe kroppen produsere testosteron.

I Konklusjon

Etter et sunt kosthold bør gi kroppen din med nok næringsstoffer til å produsere testosteron uten å måtte ty til å ta kosttilskudd eller prøver andre metoder. Hvis du har spørsmål om din diett eller testosteron produksjonen, ta kontakt med en lege eller ernæringsfysiolog.