Digidexo.com

Slik unngår du at Cold Feet

Føtter som blir kaldt på grunn av fuktighet, vind eller mangel på blodstrømmen ikke bare gjøre hele kroppen føler deg kald, men er også større risiko for skade på grunn av redusert følelse. Sperring noen alvorlige medisinske forhold, holde føttene toasty enten du er inne eller ute krever bare noen få enkle tiltak. Lær hvordan du kan forhindre kalde føtter ved å velge de riktige sokker og sko, ved hjelp av termiske skoen setter inn og forbedre blodsirkulasjonen.

Slik unngår du at Cold Feet

•  Få sjekket for medisinske tilstander som kan forårsake kalde føtter. Hjerte og karsykdommer, perifer neuropati (ofte en komplikasjon av diabetes), multippel sklerose, rastløse ben syndrom, klemte nerver og Raynauds sykdom kan alle føre til kalde føtter. Med en korrekt diagnose, kan du være i stand til å finne en behandling for å eliminere rotårsak av dine kalde føtter.

•  Velg sokker laget av menneskeskapte fukttransporterende fibre som akryl eller CoolMax. Disse stoffene ta fuktighet bort fra huden din og holde føttene tørre, noe som er avgjørende for å holde dem varme. Omvendt, naturlige fibre som bomull og ull holde vann. Ull, er imidlertid akseptabelt ute fordi den beholder varmen selv når den er våt. Ett par av middels tunge sokker generelt gir nok varme. Hvis ikke, må det benyttes wicking sokker ved siden av huden og isolerende sokker av ull eller ull over dem. Begge parene skal være løs nok til å ikke begrense sirkulasjon.

Velg sko eller støvler laget av materiale som kan holde føttene tørre og varme. Sko bør være vanntett og vindtett. Fleece-lined fottøy laget av lær eller gjort-laget isolerende materiale er et godt valg. Velg sko som dekker anklene for å holde snø og vann ut. Fottøy skal sitte tett, men ikke være så stram at den hindrer blodsirkulasjonen. Når iført vintersokker, vil du sannsynligvis trenger fottøy en halv størrelse større enn normalt.

Sett dine sko med oppvarming inserts. Innleggsåler laget av isolerende eller varme-reflekterende materiale minimere tap av kroppsvarme fra føttene. Batteridrevet oppvarmet skoen setter inn, drevet av en batteripakke festet til kalv, er også tilgjengelig. Prøv først isolerende eller varmereflekterende inserts, som er billigere og enklere å bruke. Hvis de ikke hjelper nok, prøv batteridrevne innsatser.

forbedre sirkulasjonen gjennom trening og kosthold. Hvis du sitte eller stå i lange perioder, noen ganger flytte rundt nok for å få hjertet til å pumpe. Selv gå raskt omkring i rommet kan hjelpe. Gjøre aerobic flere ganger i uken for å forbedre din generelle hjerte og sirkulasjons helse. Få tilstrekkelig magnesium, kalsium og vitamin E og C. Foods krydret med cayenne pepper, karri, ingefær eller kanel kan øke hjertefrekvensen og få mer blod strømmer til føttene.

Hint

  • Prøv graderte kompresjonsstrømper for å øke blodsirkulasjonen. Ikke alle finner at kompresjonsstrømper unngå kalde føtter, skjønt, så prøv et billig par før du investerer i en mer komfortabel, dyrere par.
  • Ikke varm opp kalde føtter for raskt, for eksempel ved å plassere dem i nærheten av en varmekilde eller dyppe dem i varmt vann. Dette kan føre til frostknuter, en smertefull betennelse i de små blodkarene i føttene. I stedet vikle føttene i varme håndklær eller suge dem i lunkent vann.