Vertigo er ofte forårsaket av en forstyrrelse av det indre øret forårsaket labyrinthitis. Den Brandt-Daroff øvelsen vil bidra til forbedring av ubehag, men det vil ikke kurere vertigo.

Hvordan gjør øvelsen

Velg et sted. Sengen er trolig best, men en sofa vil fungere, også. Sitte rett opp på kanten av sofaen eller sengen, og deretter ligge raskt på din side. Bli på din side til følelser av svimmelhet avta. Etter 30 sekunder, sitte oppe om du fortsatt føler deg svimmel eller ikke. Sittende inntil vertigo følelser er borte. Gjenta på motsatt side. Alternative 20 ganger i hver retning. Øvelsen kan gjøres to ganger eller mer daglig.

Advarsler

Ikke legg deg ned så fort at du er i fare for å skade nakken eller treffer hodet. Begynn øvelsen på den siden som fører til de mest alvorlige følelser av svimmelhet. Øvelsen kan føre til mer vertigo følelser og kvalme, men hold deg til det.

Frekvens

To til tre ganger om dagen er bra. En bedring i symptomer tar vanligvis ca 30 sett med øvelser. Tre ganger om dagen ville bety at du skal føle deg bedre i 10 dager. To ganger om dagen ville ta 15 dager. Dette er en generalisering.

Fordeler

Du kan føle deg bedre umiddelbart fra øvelsene. Du kan også bare føle deg bedre marginalt. Det kan ta uker før du merker en betydelig forbedring.

Form

Opprettholde en rett halsen når du ligger nede og sitter opp under denne øvelsen. Dette betyr halsen vil bli på linje med ryggraden.