Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) oppstår når kvinner produsere høyere enn normalt mengder testosteron. Dette kan forårsake uønskede bivirkninger hos kvinner, slik som hårvekst på kropp og ansikt, motstand mot å miste vekt, og økte nivåer av insulin. Mens de nøyaktige årsakene til PCOS er ukjent, kan noen naturlige behandlinger hjelpe kvinner innhold med symptomer.

Insulin-kontrollert diett

Fordi PCOS påvirker insulinnivået, noen kvinner er i stand til å behandle symptomer via en diett som fokuserer på å spise mat som ikke forårsaker insulin nivåer å pigge dramatisk. Matvarer som bør være en del av en kvinne med PCOS kosthold inkluderer: hel-korn brød, brun ris, bønner og andre belgfrukter, grønne grønnsaker, og de fleste frukter (med unntak av druer og bananer).

Som en generell regel bør matvarer som inneholder mye fett, sukker og stivelse unngås eller brukes i små mengder. Disse inkluderer kaker, kjeks, rødt kjøtt, prepackaged mat, hvitt brød, pasta og hvit ris.

Chromium å forbedre Insulin Effektivitet

Selv om det bare er til stede i spormengder i kroppen, krom forbedrer biotilgjengeligheten av insulin i kroppen, det vil si å ta en krom supplement forbedrer kroppens evne til å absorbere insulin. Fordi har PCOS kan gjøre en kvinnes kropp mer insulin-resistente, kan krom negere noen av disse effektene. Protein bidrar også kroppen forbrenne fett, karbohydrater og proteiner i kroppen.

Krom finnes i visse matvarer, blant annet brokkoli, engelsk muffins, appelsinjuice, rødvin, og grønne bønner. Krom kosttilskudd kan også bli tatt, og anbefalt dose for kvinner i alderen 19 til 50 år gamle er 25 mikrogram per dag.

Saw Palmetto å redusere testosteronnivå

De med PCOS har høyere enn normalt nivå av testosteron. Saw Palmetto, en urt, kan tas i supplement form for å bremse testosteron effekter på kroppen. Saw Palmetto hindrer testosteron blir omdannet til dihydrotestosteron, noe som fører til hårvekst.

Ta et daglig tilskudd på 250-350 milligram per dag kan redusere PCOS symptomer. Saw Palmetto har svært få bivirkninger, men bør ikke tas på tom mage. Imidlertid er det ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer.

Ekstra vitamintilskudd

Andre alternativer for naturlig PCOS styring er å ta en B-vitamin-komplekset, noe som har vist seg å balansere blodsukkeret og kontrollere vekten. B2 og B3 hormoner også forbedre thyroid hormon produksjonen i kroppen, noe som gjør et B-vitamin kompleks et godt valg for kvinner med PCOS.

Sink er også anbefalt, takket være sin evne til å kontrollere appetitten, regulerer insulin, og balansere blodsukkeret. Anbefalt daglig inntak er 7 milligram, og kan svelges via et supplement eller ved å spise kikerter, bønner, cheddarost, eller fettfattig yoghurt.