Avrusning er prosessen med å begrense din diett for å rense kroppen for giftstoffer. Dette kan gjøres ved å gå på en juice eller vann raskt, som begge kan bli forbedret ved tilsetning av en diett av vitaminer. Detox vitaminer inneholder høye nivåer av antioksidanter, som fjerner celle-ødeleggende frie radikaler fra kroppen. Disse vitaminene kan forbedre resultatene av en detox eller raskt, men daglig inntak er best for å holde seg frisk.

Vitamin D

Melk, laks og eggeplommer gir vitamin D. Det samme gjør et par minutter i solen eller en boks sardiner. Vitamin D fremmer opptaket av kalsium i nyrene og anti-tumor-aktivitet i immunsystemet.

Vitamin E

Spinat, asparges, avokado og vegetabilske oljer kan alle gi deg høye nivåer. Vitamin E bidrar til å hindre hjertesykdom og premenstruelt syndrom.

Vitamin A

Vitamin A spiller en enorm rolle i funksjon av synet ditt. Lever og grønne bladgrønnsaker har noen av de høyeste beløpene per porsjon.

Vitamin B

Ølgjær, hele korn og kjøtt er ditt beste spill for å få din daglige dose. B-vitaminer holde celler, hud og nervesystemet sunt.

Vitamin C

Vitamin C reduserer kolesterol og øker immunforsvaret. Mange frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, inkludert brokkoli, appelsiner, jordbær og hvitløk.