Hjertet pumper oksygenfylt blod til alle deler av kroppen din. Noen ganger arterier begrense eller bli tilstoppet og hjertet må jobbe hardere for å få blodet gjennom dem. Regelmessig trening reduserer høyt blodtrykk, stressnivå, angst og kolesterol, som kan føre til hjertesykdom. Du bør legge fysisk aktivitet til din daglige rutine for å holde hjertet sunt.

Trening

Du vil ikke trene regelmessig med mindre du har det gøy å gjøre det. Velg aktiviteter du liker. Sykle, gå bowling, dans, bli en kirke basketball team eller et fellesskap softball liga. Lær barna å spille badminton eller volleyball. Begynn å svømme eller gå regelmessig. Når du kommer inn i vanen med å gjøre disse aktivitetene, øke mengden av tiden du bruker på å gjøre dem. Hvis du liker "alene" aktiviteter, kjøpe utstyr for hjemmet eller bruk det du har for hånden, slik som trapper og en hoppe tau. Hvis du liker gruppeaktiviteter eller trenger noen til å holde deg gående, bli med i et helsestudio, gå i kjøpesenteret, ta en aerobic klasse, eller trene med en partner.

Hverdagsaktiviteter

Legg inn ekstra tiltak for å dine daglige rutiner. Gå i stedet for stasjonen, og hvis du må kjøre, parkere lenger unna slik at du tar flere skritt for å komme dit du skal. Gå i trapper i stedet for å ta heiser og rulletrapper. Gjøre husarbeid kraftig. Dans mens du støv, gjør knebøy mens du hage, bryte seg inn i et løp innimellom.

Volunteer

Bære rødt for å hjelpe andre å bli klar over American Heart Association forslag til endringer i livsstil som kan forebygge hjertesykdom. Frivillig til å hjelpe American Heart Association kampanjer ved å sende brev til naboene ber om donasjoner. Bli med organisasjoner som fremmer hjerte helse med gruppen går, løper og danser.